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白领该如何预防颈椎病 劲椎病会有哪些表现

健康资讯 99健康网 2017-03-10 10:27:00
[摘要]白领一族们工作中也会出现职业病,常见的就是颈椎病了,那么白领男性如何防劲椎病?颈椎病有哪些表现呢?

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  现代社会生活工作压力大,尤其是白领人群经常对着电脑久坐工作,长期保持同一个姿势很容易加重颈椎负担,从而诱发颈椎病。那么我们要怎样才能有效预防颈椎病呢?

  预防颈椎病注意事项

  1、学习工作时要注意坐姿,桌子和椅子的高度要调整至适合自身,长时间保持同一个姿势容易加重颈椎负担,所以需要定时改变头颈部体位,每1~2小时休息10~20分钟,要抬头向各个方向适当地活动颈部,避免让颈椎长时间处于弯曲状态。伏案工作不宜过久,如果持续低头工作超过2小时,颈椎椎间隙内高压很难在短时间内恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。

  2、工作中要避免长时间吹风扇、空调,寒冷和潮湿容易加重颈部不适,诱发颈椎病。如果工作环境中不可避免要吹空调,那就要注意保护颈部,冬季多穿高领衣服,多戴围巾,夏季避免颈部直吹空调。

  3、平时需要提取重物时,也要当注意保护颈部,当使用手臂提取重物时,重量会经过上肢肌肉传递到颈椎,增加颈椎间相互压力,所以在提取重物时要注意保持正确的姿势。

  4、加强锻炼,尤其是颈背部肌肉的训练,可以选择游泳、羽毛球等运动,增强颈部肌肉、韧带的弹性,增加颈椎稳定性,预防颈椎病。

  颈椎病会有哪些表现

  1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

  2、一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。

  3、其严重的典型表现是:下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。

  4、最严重者甚至出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

  5、常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。

  6、有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。

编辑:实习生程祥雨

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