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怎么减肥才能不反弹? 要学会健康减肥瘦身

健康资讯 腾讯 2018-03-20 09:55:00
[摘要]最时尚的服饰,最时尚的妆容,身材苗条者总能信手拈来,不费吹灰之力,然而肥胖的你,能做到吗?想要做到这些,减肥是最好的途径,怎么减肥最有效呢?

最时尚的服饰,最时尚的妆容,身材苗条者总能信手拈来,不费吹灰之力,然而肥胖的你,能做到吗?想要做到这些,减肥是最好的途径,怎么减肥最有效呢?

对症才能下药,要想知道什么减肥方法效果好,需要先知道肥胖的原因。现在医学证明,肥胖的根原是能量的摄入大于消耗,无法消耗的能量转化成脂肪团,从而导致肥胖。想要减肥,就需要从能量的摄入和消耗两方面着手。一方面适当减少能量的摄入,一方面增加能量的消耗。

1、端正减肥心态

肥胖不是一天吃出来的,所以减肥也不是一天就能瘦下来的。小编温馨提醒,减肥重要,健康更重要。减肥需要一个过程,要有足够的耐心和毅力去坚持,不可心浮气躁,不能三天打鱼两天晒网,否则捡了芝麻丢了西瓜,那就得不偿失了。

2、每天运动按摩

每天至少快走15分钟至20分钟,这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。可以促进血液循环,让脂肪持续燃烧。

3、每天按时早餐

按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分,在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外,早餐可以促进人体新陈代谢速度,让你瘦下来。总之:早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,吃饭只吃七分饱。这是很好的瘦身之道,每个人都应该学会。

4、保证睡眠充足

除了坚持健康饮食和规律运动外,还要保证睡眠充足。如果睡眠不足,你体内的新陈代谢就会下降,使得人体分泌出更多的皮质醇,从而刺激人的饥饿感,让你白天内摄入更多的热量。

生活美不美,关键在于心情美不美。健康瘦下来,你会忽然发现,美就在身边。

编辑:凡闻

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