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便秘反反复复 蜂蜜加上它一招就可击退!

健康资讯 康教授说健康 2018-04-11 09:26:00
[摘要]大便在身体里超过一天会产生多种毒素,长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示,饱受便秘困扰的人,容易发生肾脏病甚至肾衰竭,呼吁人们关注肠道健康。

大便在身体里超过一天会产生多种毒素,长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示,饱受便秘困扰的人,容易发生肾脏病甚至肾衰竭,呼吁人们关注肠道健康。

便秘(供图/东方IC)

便秘好比肠道堵车

便秘就好比是肠道堵车,主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。

排便困难包括:排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。

如果便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了。

便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题,严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

需要提醒的是,很多便秘的人都有用力排便的习惯,但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的,因为排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

胡乱吃药雪上加霜,其实蜂蜜加一物,改善便秘效果佳!

蜂蜜拌苏子油

蜂蜜,性和,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善。很多经常便秘的人单独和蜂蜜通便效果并不理想,那么试试加入苏子油一起吧!

苏子油富含α -亚麻酸,是一种多不饱和脂肪酸,需要靠外界补充,其作为一种多不饱和脂肪酸丰富的食用油,有很好的润肠作用,可以缓解便秘,而且能解决肠燥问题。

并且α-亚麻酸在体内的代谢成DHA和EPA。其中DHA被称为脑黄金,能给大脑提供营养所需,增强记忆力。而EPA被誉为“血液清道夫”,可以帮助清除体内多余的废油脂,降低血脂,减少血管壁垃圾残留,还可以抗炎,预防心脑血管病,从而达到润肠通便、排血毒的目的。

具体做法:取家里常用的勺子,蜂蜜和苏子油各占一半食用即可。除了搭配蜂蜜也可以搭配酸奶,与酸奶的比例大约是100ml酸奶搭配5ml左右的苏子油就可以了。

编辑:凡闻

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