球迷朋友注意啦！当睡不睡更容易肝火旺

　　俄罗斯世界杯踢得如火如荼，广大球迷又可以在夏季过一把看球的瘾，不过还是要提醒喜欢熬夜看球的朋友们——作息不规律，常常日夜颠倒的人，往往情绪不稳定、易疲劳。在夏季，这些症状会体现得更明显。

　　祖国医学认为，每天夜里11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间，是血回流到肝脏即将储存精气的时候。如果不睡觉，精气无法被贮藏，就会导致肝肾阴虚、阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，长期虐待肝脏不让它休息，则肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　中医药古籍《内经》提到人体三宝“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康，良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

　　广大球迷在看球的同时，应尽量安排好时间，注意休息。饮食上可多喝防暑降温、清热解毒的佳品“绿豆汤”；多食当季的水果、蔬菜，保持电解质平衡。适度锻炼，以增强体质。

编辑：刘潇