呼吸操帮助肺部机能恢复 哪些习惯可以保护和锻炼肺功能？

　　冬春交替呼吸系统疾病多发的季节，每到这时肺部也会有压力。寒冷的天气本就让你的呼吸和肺部感到不适，不少人可能在近来都比任何时候更注意肺部健康的保持，但也有不少人不知从何入手，事实上在生活中有这些习惯可以保护我们的肺部。

　　注意情绪

　　长期处于情绪不好的状态下，是非常伤肺的。因为人在发脾气的时候，往往会导致呼吸急促、血液上涌，肺泡会持续扩张。这样一来我们的肺部是无法得到休息和放松的，会影响到肺部的正常运转。当肺部的功能下降时，我们体内的血液会集中在肺部，造成心血运行不畅，导致血液瘀滞，会导致出现心悸胸闷、面色发红等现象，是非常伤肺的行为。

　　拒绝吸烟

　　这是一个非常伤肺的行为，香烟内含有的尼古丁对于我们的肺部而言就是毒药。长期吸烟非常的伤肺，会导致我们的肺部纤毛功能逐渐变差。

　　而肺部的纤毛是清理人体呼吸道中灰尘、烟灰以及细菌等有害物质的清道夫，可以保护肺部功能的健康。保护肺部的清洁，长期抽烟的话，会产生很多对于肺部纤毛有害的物质，会导致纤毛的工作无法正常运行，引起肺部受损。

　　腹式呼吸

　　呼气是为了呼出二氧化碳，吸气太急，容易造成身体氧饱和不够，最好的训练方式是腹式呼吸法。肺功能差的人，往往吸气短促，久而久之肺泡闭合，呼吸会越来越急促，就像被掐住了脖子，这时可以试试缩唇呼吸。

　　哪些食物能帮我们养肺？

　　木耳

　　木耳是一种在日常生活中常见的真菌食物，因为它含有大量的木耳胶质能把肺里面的烟毒吸附走，然后一起排出体外起到清肺润肺的效果。木耳不仅可以做菜吃，还能和米饭一起搭配作为主食吃，所以说没事做点木耳菜，除了吸烟的人要常吃，家人吃了身体也会变健康。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的营养物质，也是中医认为清肺止咳，清热降火效果的食材。而且杏仁里面有着丰富的维生素E物质，维生素E是清除毒素的高手，对肺部有很好的滋养效果。

　　罗汉果

　　罗汉果是一种产自南方的食材，中医专家认为罗汉果还具有润肺清热、促进产液、解渴的作用。对于经常吸烟的人，可以很好地清除肺部的火，对咳嗽等支气管疾病的治疗有良好的效果。

编辑：刘潇