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不干体力活 居然也会患上腰肌劳损?带你揭秘其真相

健康资讯 家庭医生在线 2020-05-19 08:44:00
[摘要]腰部疼痛,很多人会想起腰椎间盘突出,却不知除了腰椎间盘突出,还有一种腰部疾病也会引发疼痛,就是我们常说的腰肌劳损。可能在很多人的认知中,认为只有经常干重活或者体力活才会引发腰肌劳损,如果没有干重活或者体力活是不会患上这种疾病的,却不知不干体力活也会患上腰肌劳损,而主要原因是因为腰部产生超负荷运动。

  腰部疼痛,很多人会想起腰椎间盘突出,却不知除了腰椎间盘突出,还有一种腰部疾病也会引发疼痛,就是我们常说的腰肌劳损。可能在很多人的认知中,认为只有经常干重活或者体力活才会引发腰肌劳损,如果没有干重活或者体力活是不会患上这种疾病的,却不知不干体力活也会患上腰肌劳损,而主要原因是因为腰部产生超负荷运动。

  什么是腰肌劳损?

  腰肌劳损是指在弯腰拿东西的时候腰部会有疼痛,这种疼痛是以持续性钝痛为主,只有在平躺时症状才会减轻,在弯腰抬重物的时候腰部会有重压,时间一长腰部组织受到损伤,会有水肿、充血、肿胀等现象,导致腰部功能减弱而患上腰肌劳损。

  不干活为什么也会患上腰肌劳损?

  虽然腰肌劳损经常出现在干体力活的人身上,但在目前很多上班族需要长时间久坐,而且大部分保持不良的坐姿,而这也是导致腰肌劳损的原因。长时间保持不良的坐姿会缩短屈髋肌,导致腰背部的肌肉被拉长,时间一长会让腰部肌肉收缩无力,出现结节或者黏连而形成腰肌劳损,并且频繁发生疼痛。

  长时间久坐的人要如何预防腰肌劳损?

  一、多抬腿

  在坐着的时候可以多抬腿,将大腿向前抬高并且左右交替摆动,每天坚持100下可以有效预防腰肌劳损。

  二、保持良好坐姿

  坐在电脑前工作的时候要注意保持良好坐姿,并且不要长时间一动不动,适当起身走动舒缓下筋骨,有利于关节恢复。

  三、不要过于劳累

  加班加点让身体负担过重,再加上长时间坐在电脑前工作是最容易引发腰肌劳损的,所以在感觉疲劳的时候要休息,不能硬撑,给身体带来负担。

  四、按摩腰部

  感觉腰部不适时可以按摩腰部,或者寻找专业人士进行腰部疏通,缓解腰部不适也可以预防腰肌劳损。

  温馨提示,如果长时间久坐需要采取一些措施来预防腰肌劳损,而一旦患上腰肌劳损要重视,避免腰部负担过重,并且采取措施来缓解不适。另外在日常多摄取一些含钙比较高的食物,可以增强骨质,改善腰肌劳损所带来的不适。不过患有腰肌劳损的人日常运动也要注意,避免过度让腰部再次受损,加重疼痛。

编辑:熊玲

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