减肥人士要坚持的4个好习惯 让你瘦身不反弹

　　越瘦的人越难减肥，因为体重基数越小，因此很难再瘦下来，减肥的速度也会比平常人慢。明星可以在短短几个月内减少十几斤，是因为方法用得对，对自己也够狠。然而很多人在长久的运动后感觉体重还是没有很大的变化，所以都会好奇明星们减肥的秘诀。其实，只要找到了正确的减肥方法，减肥就不再是难事。下面就一起来了解一下能真正减肥的方法。

　　怎么做才能真的减肥？

　　1、用小碗吃饭

　　明星们的减肥秘诀之一就是用小碗吃饭。很多明星在减肥时都会将自己平时吃饭的碗换成小孩的碗。在这种情况下，碗里的食物更少，就会形成心理暗示，可以有效地帮助人们减肥。再者，如果用大碗吃饭，即使吃饱了，但是看到碗里还剩下很多食物就会觉得十分可惜，便毫无顾忌的继续吃下去。久而久之，自然会变得越来越胖。所以想要减肥，用小碗吃饭比较好。

　　2、先吃菜后吃饭

　　减肥秘诀二就是改变吃饭时的顺序。一般在减肥期，可以选择在饭前喝一碗汤，因为这碗汤可以达到一定的饱腹效果，避免等会吃得更多。其次，吃饭时应该先吃菜再吃饭。因为饭是碳水化合物，多吃会令人们长胖。先吃蔬菜就可以抑制吃饭的食欲，这样饭就能吃得更少了。

　　3、给身体补足水分

　　据研究发现，多喝水不仅有利于身体的健康，也有利于减肥。研究指出，每天喝足水的人要比不喝水的人瘦很，所以喝水对于减肥还是很重要的。身体内的水分充足有利于人的新陈代谢，新陈代谢快，燃烧脂肪的速度也就会更快。其次，饭前可以喝一杯水，这杯水会占据一部分的食量，从而减少了对米饭的摄入。而且水也可以帮助身体排出毒素，减轻肾脏的负担，从而达到减肥的效果。

　　4、选择自己感兴趣的运动

　　很多人想减肥却狠不下心，总是半途而废，原因无非是觉得运动有苦又累，很难坚持。但是如果将自己喜欢的事情变成一项运动，那这个过程会有趣很多。这样不仅玩得开心，又可以减掉脂肪，一举两得。

　　温馨提示：想要减肥，坚持不懈可少不了，半途而废的人从来都不会瘦下来。女生们要谨记没有丑女人只有懒女人，做好以上的四点，坚持一段时间就会发现，减肥成功离自己并不遥远。

编辑：郑家一