经常吃甜食危害大，如何正确吃甜食?

　　生活中有不少人都喜欢吃甜食，适当的吃甜食，对于不良情绪有很好的调节作用，能够让人心情变得愉悦。但是甜食虽好吃，其热量却很高，吃多了对身体的危害也是不小的，不仅会诱发肥胖，而且还会增大骨质疏松，胆结石，胃炎等疾病的风险。所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法，这样才不会对身体健康造成危害。

　　如何正确吃甜食?

　　1、 不要空腹吃甜食

　　不少人觉得甜食在饿的时候吃起来才更加美味，所以就喜欢空腹吃甜食。但是在空腹时吃甜食，身体吸收糖分的效果会更好，还会让自己不知不觉吃很多甜食。因此想要减少身体对糖分的吸收，最好是在吃完一些食物之后在吃甜食。

　　2、 控制食量

　　甜食的热量比较高，因此女性朋友们在吃甜食的时候要控制好量，不要暴饮暴食，在吃的时候记得要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

　　3、 饭后吃

　　甜食是一种高热量的食物，建议大家最好在饭后食用。在饭后食用，不仅能够降低人体对于热量的吸收控制食用量，还可以让甜食随着我们的三餐一起消化掉。

　　4、 搭配健康食物

　　吃甜食的时候最好可以搭配一些水果或蔬菜吃，尤其是可以搭配酸味的水果。这样不仅有利于增加饱腹感，防止自己暴饮暴食，还能够减少对甜食的摄入量，能够减少甜食对身体的伤害。

　　5、 经期适当吃甜食

　　女性在经期时身体的精神代谢速度会比较快，消耗的能量也会比较多，这个时候适当吃一点甜食，不仅能够补充体力，还有利于改善经期的不良情绪，也会降低发胖的几率。不过也要注意，最好不要吃太多，吃太多也是会胖的。

　　6、 不要当做宵夜吃

　　建议想要控制自己身材的女性，在晚餐之后不要再进食任何食物，尤其是不要把甜食当做宵夜来吃，否则会让甜食转化为脂肪留在体内，给消化系统带来巨大的负担，对身体健康来说是极其不利的。

　　平常适当的吃一些甜食，对于身体健康来说是有利的，但是吃太多却会损害人的身体健康，所以建议大家平常要掌握正确吃甜食的方法。另外，建议大家不管吃什么食物都要注意节制，不要暴饮暴食，这样才能保障身体的健康。

编辑：齐少恒