喝酸奶有这两个最佳时间，你知道吗?

　　酸奶是一种常见的食品，生活中有不少人都喜欢喝酸奶。酸奶的口味酸酸甜甜，其中含有丰富的乳酸菌，能为身体带来一定好处。但是也并不是任何时间都适合喝酸奶的，想要发挥酸奶的最大营养功效，就要掌握正确的喝酸奶时间。

　　喝酸奶有哪些最佳时间?

　　1、 饭后喝

　　一般来说，人在饭后半个小时到两个小时之间饮用酸奶效果最佳，这是因为我们空腹时胃液呈酸性，不适合酸奶中活性乳酸菌的分化生长。只有当人吃完饭之后，胃部中的pH值才会上升，才更有利于让酸奶中的乳酸菌充分生长，从而有利于身体健康。而且空腹状态下饮用酸奶很容易刺激到胃肠道的排空，饭后喝酸奶，则可以减少肠胃道的刺激。

　　2、 晚上喝

　　酸奶是膳食钙的良好来源，长期喝酸奶对补钙有一定的好处。晚上时间是人体血钙含量最低的时候，这个时候有利于人体对食物中钙质的吸收，很适合喝酸奶来补钙。但也要注意，酸奶中的某些菌种以及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完酸奶之后要记得及时刷牙。

　　喝酸奶有哪些注意事项?

　　1、 酸奶并不是所有人都适合喝

　　酸奶虽然是一种不错的食物，但并不是所有人都适合喝。对于有肠道疾病或者有腹泻的人来说，最好不要喝酸奶，否则会加重腹泻和肠道疾病的病情。一些肠胃功能尚未发育完全的小宝宝也不适合喝酸奶，否则会刺激到其消化系统。和经常喝酸奶的人群有：经常从事电脑工作者，经常便秘者，经常吸烟喝酒者，心血管患者等。

　　2、 酸奶不要加热

　　酸奶如果加热不仅酸奶的特有风味会消失，而且其中的有益菌群也会被杀死，会影响其的营养价值。所以平常喝酸奶尽量不要加热，只需要正常喝即可。

　　3、 喝完酸奶后要漱口

　　酸奶中的某些菌群对龋齿的形成起着重要的作用，所以在饮用酸奶后要及时用水漱口。

　　喝酸奶虽然看起来是一件很小的事情，但是也是需要掌握一定方法的。喝酸奶最好是在饭后喝或晚上喝。同时也要注意，酸奶并不是所有人都适合喝，喝酸奶时不要加热，喝完酸奶后要漱口，这样才能发挥喝酸奶的最大功效。

编辑：齐少恒