这4个伤害骨骼的动作，不要再继续做了！

　　如果把身体比作建筑物，那么骨骼则是其中的框架，如果骨骼出现了问题，身体则会受到严重的影响，不但稳定性会降低，而且活动能力也会大幅度的下降，有时甚至会致残，但是却有许多人因为不正确的动作或者习惯，导致骨骼健康受到不良的影响，比如翘二郎腿。

　　翘二郎腿对骨骼有哪些不良影响？

　　如果总是翘二郎腿，骨盆和髋关节则会由于长期受到压力，出现酸痛感，严重的时候甚至会导致肌肉劳损，同时经常翘二郎腿还会导致腰椎和胸椎压力不均，促使脊柱变形，增加腰椎间盘突出的发生几率，导致慢性腰背疼痛的情况发生。

　　还有哪些动作会影响骨骼健康？

　　1、起床的动作太快

　　有些人早晨起床的速度特别快，甚至会采取弹起的方式，殊不知这种起床的方式很容易闪到腰，尤其是老年人要尽量避免起床动作太快，要不然不但会闪到腰，还有可能会诱发心血管疾病。建议起床的时候速度要慢一些，先改为侧身躺，然后用手部的力量支撑起上半身，之后慢慢的起身。

　　2、趴着睡觉

　　由于时间紧张，许多人中午的时候都喜欢趴在桌子上睡觉，殊不知这是一种对骨骼健康影响特别大的行为，尤其会对脊椎造成伤害，因为趴着睡觉会导致韧带、肌肉过度牵拉，从而加速椎间盘的退化，造成脊椎小关节紊乱，最终则会导致颈部以及腰背部疼痛等症状的出现。建议平躺着休息，或者坐在椅子上，在腰后垫一个支撑物休息。

　　3、走路时弯腰驼背

　　有一些人会因为某种因素，走路的时候弯腰驼背，比如低头玩手机，殊不知长时间弯腰驼背会对颈椎以及腰椎造成压力。经研究发现人在站立的时候，脊柱所承受的压力是100%，而弯腰驼背的时候，脊柱所承担的压力则高达200%，久而久之则会出现腰酸背痛的情况。

　　温馨提示

　　平时要避免各种可能会对骨骼健康造成不良影响的动作或者习惯，起床的时候速度要尽量慢一些，即使是午休也要平躺着休息，如果条件不允许，则可以靠在椅子上，然后在腰后垫一个靠垫，另外走路的时候要挺胸抬头，尤其要避免在走路的时候玩手机，要不然腰椎和颈椎都会受到伤害，如果出现了比较严重的腰背疼痛或者颈部疼痛，则要及时到医院接受相关的检查。

编辑：赵晓雪