骨骼生长需要补充这5种营养 快看看你补对了吗！

　　每一对父母在小儿成长的过程中，都会有意识的给小儿补钙，因为钙是骨骼生长很重要的营养成分，充足的钙质，可以让小儿长得更高。但骨骼生长并不是仅仅只需要依靠钙，还需要以下这几种营养素，合理的补充才能让小儿长得更高。

　　那么骨骼生长需要哪些营养成分？

　　1、氨基酸

　　想要让小孩长高氨基酸是很重要的营养素，氨基酸能够提高生长激素水平，生长激素则是让骨骼纵向生长的一种营养成分。身体中的氨基酸是有多种，其中可以增加生长激素的有精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等。生活中常见可以补充氨基酸的食物，有牛奶、鸡蛋、枸杞、巧克力、酸奶、椰子油、西瓜、菠萝等食物。

　　2、维生素D

　　维生素D可以帮助身体吸收钙，如果身体里面维生素D缺乏骨骼，就没有办法吸收充足的钙，就会影响到骨骼的生长发育，所以维生素D的补充对于促进小儿长高是很有帮助的。生活中父母可以给小儿多吃一些含有维生素D的食物，常见的维生素D含量丰富的食物有，牛奶、谷物类的食物，各种蛋类食物，金枪鱼、虾类食物，还有平时可以多晒太阳。

　　3、钙

　　想要骨骼生长就要补充充足的钙质，这一点很多人都知道，补充钙对于骨骼的发育是有帮助的。想要给小儿补充钙质，在生活中就应该多吃富含钙的食物，比如各种坚果类、酸奶、豆类、牛奶、芝士等食物。

　　4、维生素C

　　维生素C可以促进骨骼生成胶原蛋白，有助于稳定胶原蛋白。因此小儿成长过程中缺乏维生素C，骨骼中的胶原蛋白就会比较少，就影响到骨骼的正常生长。父母在平时应该有意识的为小儿补充维生素C，可以多吃草莓、菠萝、芒果、木瓜、西兰花、花椰菜等含有维生素C丰富的食物。

　　5、蛋白质

　　想要让小儿长高，需要补充充足的蛋白质，因为骨骼是需要有钙和胶原蛋白才能长高的，胶原蛋白就是属于一种蛋白质，小儿在平时要摄入充足的蛋白质，这样骨骼才能健康成长。可以给小孩多吃鸡胸脯肉、鱼类、豆腐、奶酪、酸奶等含有蛋白质丰富的食物。

　　除了上面所介绍的这几种小儿生长所必须的营养元素之外，另外想要帮助小儿骨骼生长，还应该要注意补充维生素K以及镁这些元素。还有在平时饮食中，要注意控制小儿糖分的摄入，因为吃太多的糖就会降低小儿的生长激素水平，也就不容易长高，所以小儿应该要少吃糖。

编辑：赵晓雪