戴眼镜的青少年越来越多?积极做好这5点可预防近视!

　　现在的青少年课业方面比较繁重，学习之余又喜欢长时间的面对手机、电脑、电视之类的电子屏幕，近视已经越来越普遍。想要预防青少年近视，需要做好以下这几个方面。

　　如何预防青少年近视?

　　1、保持正确坐姿

　　青年时期是学习的关键时期，需要长时间的坐着学习、看书或写字，如果姿势不正确就可能会导致弯腰驼背，而且眼睛距离课本太近也会导致近视。所以青少年要保持正确的坐姿。坐着的时候后背要挺拔，胸部要离桌子一拳左右，眼睛距离课本至少30厘米。

　　2、少用电子产品

　　现在很多青少年都喜欢用电子产品，这些电子产品使用的时间长了可能会引发眼睛近视。作为家长应该要合理地控制青少年使用电子产品的时间，最好每天不要超过一个小时，每次不要超过20分钟。

　　3、保证充足睡眠

　　充足的睡眠可以缓解眼部疲劳，对于预防近视是比较有帮助的，而且充足的睡眠对于提高身体的抵抗力和免疫力也很有帮助。建议青少年要养成规律的作息，每天早睡早起，不要长时间的熬夜，尤其是在晚上关灯之后不要在被窝里面躺着玩手机。

　　4、适度做户外运动

　　现在很多青少年长时间的在教室里面坐着学习，不喜欢到户外去运动，这是很不好的习惯。青少年应该要适度地做一些户外的运动，晒一晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，这对于促进维生素D的合成，钙的吸收是有帮助的，有助于眼睛的放松，可以有效的预防近视。

　　5、多吃养眼的食物

　　青少年预防近视，在饮食方面应该要有意识的多吃对眼睛有好处的食物，比如维生素A含量丰富的食物，可以促进视网膜的发育，有利于保护眼睛。生活中维生素A含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、胡萝卜、猪肝等。想要保护眼睛还需要减少糖分的摄入，因为吃太多的糖对视力的发育是有影响的。

　　温馨提示：

　　青少年想要预防近视，还应该定期检查视力。父母应该要留意青少年的视力，如果发现近期视力下降过快，就应该及时带孩子前往眼科医院做检查，了解具体的原因，进行针对性的改善。如果青少年已经出现了近视，则应该在医生的指导下，正确的佩戴近视眼镜。

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编辑：齐少恒