糖友运动易出现低血糖?需知4个运动安全常识!

　　运动贯穿于糖尿病患者整个治疗期，科学合理运动能提高肌肉利用葡萄糖，降低胰岛素抵抗，减少药物用量，预防糖尿病急性和慢性并发症。不过糖尿病患者运动时一定要把安全放在第1位，积极防治低血糖和运动损伤。

　　糖尿病患者运动需掌握哪些安全常识?

　　1、病情稳定后再锻炼

　　患有心肌梗死、冠心病，伴有糖尿病并发症的患者，保证病情稳定后才能做缓和的运动，运动采取循序渐进原则，控制好运动时间。

　　2、防治低血糖

　　运动可增加能量消耗，因此运动中和运动后易发生低血糖反应。运动前不管是否有低血糖反应，必须监测血糖，能及早发现低血糖;运动过程中出现心慌、出汗、手抖和强烈的饥饿感、头晕等应立即停止活动，及时补餐。若运动前血糖低于5.6毫摩尔，那么应补充15克含碳水化合物的食物，如面包或小苏打饼干等，然后再运动;运动前应把胰岛素注射在腹部，若向上手臂或大腿外侧注射，那么肢体运动就会加快胰岛素吸收，易造成低血糖。

　　3、防范运动损伤

　　糖尿病患者运动前应有5~10分钟的准备活动，除了热身外，还包括动态拉伸，这样能防止肌肉或韧带损伤以及关节扭伤等。若糖尿病患者伴有关节病变，那么运动时应戴上护腕和护膝，保护好关节。运动时应选择宽松适度和舒适的运动鞋，不能穿拖鞋或高跟鞋。另外，老年糖尿病患者控制运动量，运动做到量力而行。此外，若糖尿病患者伴有退行性关节炎或是外周神经病变，不能做负重运动，如爬楼梯、爬山或跳绳等，可选择游泳或慢速骑自行车。

　　4、评估用药影响

　　二甲双胍类是二型糖尿病患者的首选，能促进胰岛素作用，减少肝糖原分解，很少会出现低血糖;胰岛素促分泌剂易诱发低血糖，因此运动前应适当的减少药物用量;a葡萄糖苷酶抑制剂能降低餐后血糖，运动时出现低血糖，即使吃高糖分食物治疗效果也并不是很理想，因此做剧烈运动前糖尿病患者不能服用;注射胰岛素后不能立即运动，以免造成低血糖。

　　温馨提示

　　糖尿病患者运动时有很多需注意的小细节，不能太大意，以免带来意想不到的伤害。值得注意的是，有些糖尿病患者伴有其他慢性病，某些非糖尿病药物同样也会影响运动，就拿利尿剂来说，能降低血压，减少血流量以及体液量，运动过程中可能会出现电解质紊乱和脱水，所以服用利尿剂时应合理补充钾。

编辑：齐少恒