还在熬夜看球?警惕“世界杯综合征”!

　　随着第22届足球世界杯比赛的大幕拉开，广大球迷开启了四年一度持续一个月的狂欢：熬夜看比赛，啤酒配烧烤，心情随着球队的输赢跌宕起伏。最近，西安市中医医院针灸推拿康复科安军明主任医师门诊接诊了好多位“世界杯综合征”的患者。那么，什么是“世界杯综合征”?一起来听听安军明主任医师怎么说。

　　安军明主任医师介绍到，“世界杯综合征”是指在足球世界杯期间，不少球迷因熬夜看赛事直播，不能保证充足的睡眠和营养摄入，再加上情绪容易激动，从而引起睡眠障碍、胸闷气短、食欲减退、恶心呕吐等症状，甚至诱发一些急性心脑血管事件。

　　众所周知，睡眠不足会导致大脑反应迟钝，激烈的比赛引发的刺激感，导致体内的肾上腺素迅速飙升，诱发心率异常及高应激状态。长时间观赛还会引发眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等问题。加之，最近国内新冠疫情点状散发，疲劳观赛有可能导致身体抵抗力下降，极易感染新冠肺炎。

　　看到这里，可能不少球迷表示：“做不到不熬夜看比赛啊!”那么，如何在享受观看精彩的足球世界杯比赛的同时，又能保证身体健康呢?安军明主任医师提醒广大球迷朋友：

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　　避免熬夜

　　足球比赛固然精彩，我们可以选择自己喜欢的球队或者重要的几场比赛选择性地观看，实在不行还可以看回放嘛!如果不可避免要熬夜的话，一定要注意白天补充足够的睡眠，毕竟，身体健康和熬夜观赛只能二选一。

　　2.饮食清淡，避免饮酒

　　世界杯观赛期间，要注意摄入富含维生素B的食物和水果，如动物肝脏、果、橙子等，可以增强身体的免疫力。观看球赛时饮酒会刺激交感神经兴奋，导致心率加快，血压升高，加重心脏负荷，对有高血压、糖尿病、高脂血症等基础病变的人群，极易诱发急性心脑血管事件。

　　3.避免久坐，加强锻炼

　　一场足球赛要持续90分钟，这还不包括半场休息和加时赛，一直保持同一姿势很容易引起颈肩腰腿痛，甚至诱发眩晕。建议球迷观赛期间，每隔半小时起来活动一下身体，远眺一下远方，让眼睛休息片刻，防止视疲劳。

　　4.调整情绪，享受观赛

　　理性看球，正确看待所喜爱的球队输赢，毕竟什么都比不上自己的身体健康重要。切不可因为观赛导致情绪失控，做出非理性的举动。

　　享受比赛带给我们的欢乐，但同时要注意劳逸结合，理性观赛，做高素质的球迷。您说呢?

编辑：齐少恒