健康大讲堂第九站走进灞桥区灞桥社区卫生服务中心

　　7月13日上午，由西安市精神卫生中心主办的“健康大讲堂，科普走基层”健康科普系列活动第九站走进灞桥区灞桥社区卫生服务中心。该社区卫生服务中心医生、患者及家属共34人参加。

　　在该中心会议室里，西安市精神卫生中心心理科心理治疗师宁雅童以“老年人的心理健康”为题，主要围绕老年心理健康标准、老年人常见心理问题、老年人心理调适、照料者的自我观照、四个方面讲解了老年人应如何应对不同阶段所遇到的各种心理问题，他通过角色转换 、寻找同伴支持 、压力管理—时间管理 、叫停技术 、放松身心 、正念六种方法指导老年人解决所遇到的心理问题。

　　宁雅童分析，很多老年人上了年纪后出现与子女交流断层、与伴侣无话可说的情况，慢慢变得不爱说话、对任何事都提不起兴趣，长期沉默下去，可能会引发老年抑郁症。这场心理讲座的目的就是打开老人心中隐藏的表达欲望，对这个群体进行无形的心理辅导，并鼓励他们以自我为圆心，影响身边人关注心理健康。

　　为了帮助老人们疏导负面情绪，宁雅童医生又耐心细致地指导大家学习平缓呼吸法、“蝴蝶拍”等情绪调节的方法，介绍了击退焦虑情绪的“stop”技能。轻闭双眼，双臂交叉在胸前，双手交替轻拍肩膀，左一下、右一下为一轮……简单易学的“蝴蝶拍”使老人们沉浸于其中，动作越来越熟练。此次活动，提升了社区老人对心理健康的重视和认识。“很久没有这么放松了，感觉心情好多了。”“老师教的几个调节心情的方法很不错，平常在家里也能做一做。”不少老人表示内容很实用，平常生活中要多注意调节情绪，提高自己的晚年生活质量。

编辑：齐少恒