阳了到底能不能洗澡?康复后多久能运动?医生这样说

　　感染新冠病毒后能不能洗澡?发烧时能用被子捂汗吗?康复后多久能运动?针对近期大家关心的这些问题，记者12月26日专访了西安市人民医院(西安市第四医院)的相关医生。

       阳了到底能不能洗澡?康复后多久能运动?医生这样说感染新冠病毒后到底能不能洗澡?这个问题最近在网络上引起了大家的讨论，有人表示自己洗完澡后症状加重了，也有人表示自己正常洗澡没有出现问题。对此，记者采访了西安市人民医院(西安市第四医院)呼吸内科主任医师尹变玲，她表示，感染新冠病毒后可以洗澡，但是要根据自身的情况进行选择。

　　西安市人民医院(西安市第四医院)呼吸内科主任医师 尹变玲

　　西安市人民医院(西安市第四医院)呼吸内科主任医师尹变玲：“如果说症状比较轻，体温不是特别高，没有头晕、气短、心慌、胸闷这些的症状的患者可以进行洗澡。当然洗澡的环境是有要求的，一个是室温比较舒适，不能太冷，避免凉水洗澡，还有不在洗澡时间过长，老年人的话，可以在家属的帮助下洗澡，不要单独去洗澡，容易发生一些危险滑倒或者头晕缺氧这些情况的发生。还有洗澡后要及时的擦干身体，穿好衣物吹干头发，防止受凉以后加重病情，或者是激发其他的感染。一些病情比较重的话，我觉得还是尽量避免短期内在感染期间洗澡，等症状会缓解以后再洗。”

　　发烧后能用被子捂汗吗?很多人发烧后都习惯多盖两层被子、多穿几件衣服“捂汗”，认为只要出汗了发烧就能好。但是医生提醒，如果出现了高热，一定不能盲目地捂汗。

　　西安市人民医院(西安市第四医院)呼吸内科主任医师尹变玲：“因为我们发烧的时候体表温度是比较高的，包括体内温度是比较高的，如果是用被子捂起来的话，不利于散热，反倒造成体内的温度更高，不利于我们降温，我们正确的做法应该是盖的比较舒适，不能受凉也不能太热，然后可以适当用温水擦一擦腋下，还有手心，包括颈部大血管的地方，多喝水。或者是严重的发烧的时候，可以用一些退烧药来进行一个退热，而不是通过捂汗来发汗，这种办法是特别不科学的。”

　　此外，随着最近很多群众逐步康复，大家开始考虑进行健身运动，那么康复后到底多久可以开始健身运动呢?医生也给出了建议。

　　西安市人民医院(西安市第四医院)呼吸内科主任医师尹变玲：“恢复了以后，也是要循序渐进地恢复锻炼，而且每个人的体质和恢复的时间是不一样的。我自己的建议是从1到3个月之后逐渐进行锻炼，而且要根据自己的心率的情况来判断适合哪一种锻炼，一般来说分为几个阶段，如果是最大心率超过第一最大心率的70%的时候，我们可以从15分钟的锻炼开始轻柔的锻炼，比如说热身运动、散步甚至可以快走，但是时间不超过15分钟。如果在2到3天以后，心率逐渐低于最大心率的80%的时候，我们这会儿运动建议不超过45分钟，可以选择短跑、深蹲，甚至少量的俯卧撑是可以做的。如果是心率恢复到最大心率的90%的时候，这时候运动不到一个小时的长跑，骑自行车这些是可以适当进行运动的。如果大家心率恢复到最大心率的100%的时候，可以进行正常锻炼了。”

编辑：齐少恒