孩子抵抗力差爱生病怎么办？聪明家长会做到这5点来

　　很多家长都会因为孩子抵抗力差、易生病而烦恼，而孩子隔三差五感冒发烧或咳嗽，不仅会影响孩子生长发育和学习，对其生长发育也会有影响。那么，想要提高孩子身体抵抗力，可以怎么做呢。

　　孩子抵抗力差爱生病怎么办？

　　1、找出引起抵抗力差的原因

　　要认清引起孩子抵抗力差的原因。一种是因为孩子的免疫系统还没有发育成熟，对病菌的抵抗力差。一种是缺乏均衡营养素，影响各个系统生长发育。当身体缺乏蛋白质时，会减少抗体；当缺乏钙铁锌时，可影响抵抗力。一种是缺乏运动和锻炼，户外活动少的话会减弱对外界环境的适应力，降低抵抗力，当季节交替时就易感冒。还有一种是经常吸入二手烟或居住环境差，会降低抵抗力，易患上呼吸道感染。只有找出其原因，才能针对性处理。

　　2、补锌

　　当儿童缺锌时会下降身体抵抗力，容易引起蛀牙、生长发育慢，发高烧、感冒及口腔溃疡等。让孩子多吃瘦肉、核桃，动物肝脏，白萝卜菠菜以及动物内脏等含锌食物，来增强抵抗力。另外也可以带孩子去检查微量元素，若确诊缺锌的话，需补充锌制剂。

　　3、平衡饮食

　　儿童生长发育快，对营养素需求量多。但因为消化功能还没有完全成熟，再加上饮食过于单一，会让体内缺乏营养素。当营养不足时，也会使抵抗力下降。注意饮食上的多样化，让孩子每天有足够的蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维以及脂肪摄入，及时纠正挑食和偏食的坏习惯。

　　4、多吃含维生素C食物

　　维生素C能促进体内合成抗体，激活白细胞，提高白细胞和淋巴细胞的杀菌能力，而且能抗病毒，增加抵抗力。体质弱的儿童，应该多吃含维生素C的猕猴桃、深红色水果、西红柿或草莓以及柑橘类水果。

　　5、适当运动

　　孩子应该多参加户外活动或体育锻炼来增强体质。适当的有氧运动能增强体内代谢，提高摄氧能力和心肺功能。坚持深呼吸能促进淋巴循环，提升免疫力。保证每天有两个小时的户外活动，适合儿童的有氧项目有跳绳、打球、骑自行车或慢跑等都能增强抵抗力。

　　温馨提示

　　每天要让孩子有充足的睡眠，晚上至少要有7~8个小时睡眠时间，中午也要有午休时间，充足睡眠，也有助于让免疫细胞恢复和再生。

编辑：刘潇