在合适的时间运动才能事半功倍 这两个黄金时间可别浪费

　　减肥最重要的就是两件事，第一就是饮食控制，第二就是坚持运动，其中运动是尤为重要的。运动可以随时进行，但一天当中是有运动的黄金时间段的，在黄金时间段运动可以有事半功倍的效果。接下来让我们一起来了解一下，一天里什么时候是运动的黄金时间段。

　　一天里什么时候是运动的黄金时间段呢？

　　除了早上刚起床那段时间是黄金运动时间以外，下午四点到五点也是推荐进行运动的绝佳时间。在这个时间段人的新陈代谢会比较高，大家都知道新陈代谢比较快的时候，然者速度就会很快。在这个时间段里，人体生物钟控制下开始逐渐恢复工作能力，所以这个时候运动能够达到事半功倍的效果。另外这段时间身体的协调功能和适应力都比较强，完全可以进行一些需要身体协调性的运动种类，比如说健美操、跳舞、打球等就可以在这段时间内进行。

　　如果在这段时间里正好处于工作时间，可以稍微抽空站起来活动活动，或者爬上几层楼梯，这样也可以避免久坐造成的腰部和大腿部位的脂肪堆积。如果是时间比较空闲的人，可以选择这个时间段去健身房，既能够避开晚上下班时间的高峰期，也能凭借着新陈代谢比较快点时候做力量训练，使效果更好。

　　当然运动减肥并不局限于这两个黄金期间，只要运动起来就是成功了一半，根据自己的时间来协调运动时间也是很好的。

　　1、早上七点到八点

　　早上七点到八点这一段时间是运动的黄金时间，因为这个时候人们刚刚起床，经过了一晚上的消耗，身体的糖原已被消耗的七七八八，这时候再进行运动消耗的就是脂肪了。在这个时间段进行运动，既具有较高的燃脂效率，又能够把人们从睡眠状态拉起来，有更充足的精力和精神状态来应对一天的工作和学习。

　　关于是否要空腹锻炼这件事，人们各执一词，如果想要达到更好的减肥目的，自然是空腹锻炼比较好，但是如果本身就有低血糖或者低血压的情况，就建议吃一点东西再锻炼。如果是刚好赶上这段时间要通勤，走路或者跑步上班就是比较好的锻炼方式。但是早上锻炼是过犹不及的，不推荐进行剧烈的运动，否则会把人体的体力和精力消耗干净，影响正常的工作和生活。

　　2、下午四点到五点

　　除了早上刚起床那段时间是黄金运动时间以外，下午四点到五点也是推荐进行运动的绝佳时间。在这个时间段人的新陈代谢会比较高，大家都知道新陈代谢比较快的时候，然者速度就会很快。在这个时间段里，人体生物钟控制下开始逐渐恢复工作能力，所以这个时候运动能够达到事半功倍的效果。另外这段时间身体的协调功能和适应力都比较强，完全可以进行一些需要身体协调性的运动种类，比如说健美操、跳舞、打球等就可以在这段时间内进行。

　　如果在这段时间里正好处于工作时间，可以稍微抽空站起来活动活动，或者爬上几层楼梯，这样也可以避免久坐造成的腰部和大腿部位的脂肪堆积。如果是时间比较空闲的人，可以选择这个时间段去健身房，既能够避开晚上下班时间的高峰期，也能凭借着新陈代谢比较快点时候做力量训练，使效果更好。

　　当然运动减肥并不局限于这两个黄金期间，只要运动起来就是成功了一半，根据自己的时间来协调运动时间也是很好的。

编辑：刘潇