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如何防止经期爆痘?长痘的人不要再吃这些食物了

健康资讯 家庭医生在线 2020-03-18 08:00:00
[摘要]长痘简直是女生最讨厌的事情之一,那么长痘痘的人要忌口哪些食物呢?大家都知道经期稍不注意就非常容易爆痘痘,那么究竟该怎么做可以有效防止经期爆痘?下面一起来看看吧。

  长痘简直是女生最讨厌的事情之一,那么长痘痘的人要忌口哪些食物呢?大家都知道经期稍不注意就非常容易爆痘痘,那么究竟该怎么做可以有效防止经期爆痘?下面一起来看看吧。

  长痘的人不应该吃这些食物:

  1、油腻食物

  油腻的食物吃多了以后,会增加皮脂腺分泌皮脂,让你的皮肤变得很油腻,或者说原本油腻的皮肤变得更油。一般来说,油性皮肤更容易长痘痘。所以说,日常的时候,为了不长痘痘,要少吃肥猪肉、奶油等含有大量脂肪的食物,另外,油炸类的食物油也很多,也不要吃。

  2、辛辣的食物

  辛辣的食物吃起来虽然味道比较香,但是吃了以后也会刺激雄性激素分泌,女人们体内雄性激素过量的话,会刺激皮脂腺分泌大量的皮脂,而皮脂分泌量增多,又是青春痘发生或者说加重的主要因素。为了避免皮肤长痘痘,请一定要忌口生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,咖啡和浓茶也应该少喝,平日里应该以清淡饮食为主。

  3、高糖食物

  高糖食物吃多了以后,身体内会堆积过多的糖分,这样子是非常不好的。因为过多的糖堆积在身体里面,会慢慢地转化为脂肪,而大量的脂肪会增加皮脂的分泌,让你长痘痘的。所以说,日常的时候,要忌口巧克力,各类的糖果。

  如何防止经期爆痘?

  1、拒绝熬夜

  许多女性在月经前都会出现情绪暴躁的情况,并且还会影响睡眠,久久难以入睡。其实这是很正常的,但是也会导致爆痘哦!想要防止月经前爆痘,一定要保证良好的作息,拒绝熬夜,只有这样才能避免爆痘。熬夜是会导致内分泌失调的,内分泌失调会引起长痘,如果感觉比较燥难以入睡,建议最好比平常提前一两个小时上床睡觉,这样一来,能避免熬夜避免长出太多的痘痘。

  2、多补充锌

  锌能阻碍酶物质的生长,并且还能控制皮肤油脂的过量分泌。酶物质是能够导致发炎和感染的,所以,想要避免月经前长痘,最好多补充锌物质,这样就能减少体内的酶物质了。酶物质会导致痘痘的形成,想要防止月经前爆痘,可以多补充锌物质。一般来说,不怎么长痘的女性,体内的锌物质都比较高。

  3、保持情绪稳定

  女性在经期前后的情绪波动都是很大的,这是很正常的现象。就好比如莫名就会感到烦躁,非常容易发脾气,但也不知道自己在烦什么。在这个时候,一定要适当调节好自己的情绪,保持良好的心情和状态,不要给自己太大的负担和压力,这样能有效避免月经前爆痘。

  4、 饮食清淡

  无论在什么时候,保持饮食清淡都是一件好的事情。饮食清淡有利于身心健康,并且还能让皮肤保持良好状态。想要避免月经前爆痘,那么经期前后都要保持饮食清淡,别吃辛辣刺激以及煎炸食品,只有这样才能避免月经前爆痘。

  总结:多吃蔬菜水果,多喝蜂蜜或豆浆,多补充蛋白质和维生素。除了辛辣刺激食物以外,容易过敏的食物也要少吃,例如:海鲜,茄子,芋头,芒果等。

编辑:刘潇

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