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孩子缺钙就吃钙片?其实多吃这6款食物补钙效果会更好

健康资讯 家庭医生在线 2020-03-18 08:00:00
[摘要]孩子是父母的希望,在每一个父母的心里都希望自己的孩子能够健康成长,特别是在长个子方面,都希望他们能长得高一些。有一些商家会抓住很多父母的这个心理,加大力度宣传给孩子服用的各种“增高”钙片。

  孩子是父母的希望,在每一个父母的心里都希望自己的孩子能够健康成长,特别是在长个子方面,都希望他们能长得高一些。有一些商家会抓住很多父母的这个心理,加大力度宣传给孩子服用的各种“增高”钙片。也有很多父母也会盲目听信并且购买给孩子吃,希望孩子能补充足够的钙来帮助长个子。其实在生活中就有很多天然补钙的食物,这些食物是非常适合孩子食用的,并不需要额外补充钙片。

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  哪些天然补钙食物适合孩子使用?

  一、牛奶

  牛奶中的营养是非常丰富的,它是身体钙质的主要来源。对于孩子来讲适当喝一些高钙牛奶,不仅可以帮助补充钙质,还可以补充蛋白质,对孩子身体发育是非常有利的,因此牛奶也被称为接近完美的食物,是天然的补钙食品。

  二、奶酪

  奶酪也是补钙的最佳选择食物,奶酪中含有比较多的钙质,而且这些钙质在进入身体后会被快速吸收。另外,奶酪的口感比较好,相信很多孩子都比较喜欢。

  三、酸奶

  如果孩子不喜欢喝牛奶也可以让孩子饮用酸奶,酸奶中所含的钙也是非常高的,一般一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体所需钙量的1/3,而且酸奶中所含的有益菌群可以帮助保持肠道平衡,能帮助儿童排出毒素。

  四、各种豆类食品

  豆类中含有的营养价值也是比较高的,含有大量的膳食纤维,也含有大量的钙质,在平时可以将豆子榨成豆浆给幼儿饮用能帮助补充钙质,但是需要知道的是豆浆在熬煮的时候要熬煮熟透,如果熬煮不熟透很容易诱发中毒。

  五、海带

  海带是一种营养价值比较高的蔬菜,它里面不仅含有大量的碘元素,也含有丰富的钙元素,可以帮助促进甲状腺合成,而且海带中还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸,在补钙的同时还可以让孩子补充足够的能量。

  六、虾皮

  虾皮中所含的蛋白质和矿物质是非常高的,尤其是钙质,虾皮有钙库之称,对于儿童来讲是最好的补钙食物,可以将虾皮磨成粉并且添加在食物中。

温馨提示

  在生活中想要给孩子补钙不妨选择一些天然的补钙食物,这些食物不仅安全,而且也能够满足孩子身体对钙元素的需求,孩子经常食用在补充钙质的同时还能补充其他物质。另外,在平时还可以多带孩子晒太阳,带孩子晒太阳可以促进维生素d吸收,而维生素d是合成钙质的一种重要物质。

编辑:刘潇

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