儿童晒太阳真的能补钙吗？晒太阳要注意什么？

　　在儿童生长发育期间，补钙成了很多父母重视的一件事情，在孩子身体出现一些缺钙症状的时候，如睡眠不安、没有按时发牙等，都会让父母感觉到焦虑，也会采取一些补钙措施。但很多父母不知道的是，除了补钙，合理晒晒太阳也是非常重要的一个环节。平时多带儿童晒太阳，也是可以起到补钙的效果，只是要知道晒太阳有最佳时间段。

　　儿童晒太阳真的能补钙？

　　阳光对于儿童身体来讲，是体内维生素d合成的天然原料，经常晒太阳可以帮助身体获取足够的维生素d。当阳光中的紫外线进入身体后，可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3。这些物质会通过淋巴运转进入血液，再通过肝脏肾脏作用成为活性的维生素d，而维生素d就是促进钙质吸收的一种物质，能让身体钙质快速被吸收。由此可见，在平时经常晒太阳，可以促进补钙是有科学依据的。阳光中的红外线，还可以透过皮肤进入皮肤组织下起到加温的作用，能促进身体新陈代谢、促进血液循环，这样能加快维生素d在血液中的运行，达到快速被身体吸收的补钙效果。

　　晒太阳有最佳时间阶段吗？

　　有医生指出，一般在早晨6：00～10：00这个阶段是最适合晒太阳的，因为在这个时候阳光中的红外线足够，而紫外线比较弱，不仅能防止皮肤被紫外线烧伤，还可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4：00~5：00这个时间段，也是晒太阳的合适时间，这个时间段太阳即将下山，紫外线是比较弱的。

　　户外照太阳父母要注意什么？

　　一、时间要逐渐过度

　　在刚开始带孩子外出照射太阳时，不要一下子给孩子晒过长时间，可以先晒十几分钟，再逐渐过渡到半个小时。随着时间的延长让孩子皮肤以及身体对阳光的适应，慢慢促进维生素d生成，帮助补钙。

　　二、不要在室内晒太阳

　　可能有些家长会担心直接照射太阳会对孩子皮肤造成伤害，会直接选择在室内照射，却不知室内这种方法是不可取的，因为在室内照射会因为紫外线的波长比较短而没办法穿透玻璃，也就不能起到转化的效果，并且没有促进补钙的作用。因此，要带孩子直接在室外照射才有用。

　　温馨提示，儿童晒太阳是可以起到促进补钙作用的，所以父母想要孩子身体更好吸收钙质，不妨在平时多带孩子进行一些户外运动，让孩子接受太阳的照射。

编辑：熊玲