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湿气重吃什么好?这些食物不妨多吃

健康资讯 家庭医生在线 2020-04-20 08:58:32
[摘要]春季是多雨的季节。连续几天的雨让空气中充斥的潮湿的气味,再加上生活习惯的影响,不少人会出现疲惫乏力,便溏等湿气重的表现。虽然不算什么大病,但总归对生活有一定影响,该如何去处理呢?不妨试着通过饮食来改善这种情况。

  春季是多雨的季节。连续几天的雨让空气中充斥的潮湿的气味,再加上生活习惯的影响,不少人会出现疲惫乏力,便溏等湿气重的表现。虽然不算什么大病,但总归对生活有一定影响,该如何去处理呢?不妨试着通过饮食来改善这种情况。

  湿气重吃什么好?

  1、苦瓜

  苦瓜气味苦、无毒、性寒,入心、肝、脾、肺经。具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。因此适当吃苦瓜,对清除体内湿热有很大帮助。

  2、枇杷

  枇杷是南方常见的一种水果,具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富,多吃对身体保养是非常有帮助的。对于湿气重吃什么水果好这个问题,多吃点枇杷有着不错的效果,因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用,祛湿气的效果也是非常不错的。

  3、绿茶:

  绿茶也有不错的祛湿效果。因为绿茶不发酵,不发酵就是没有经过氧化,最大程度地保留了鲜叶的原始味道,茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶,像碧螺春、龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

  除此之外,也可以尝试一些药膳食疗方,如:

  (1)木瓜瘦肉汤

  材料:木瓜、瘦肉250克、半熟薏米、玉竹、淮山

  做法:将木瓜去皮去核洗净,切件。瘦肉放入滚水中,煮五分钟,取起过冷水。把适量清水煲滚,放入全部材料,煲3小时,汤成用盐调味即可。

  功效:利水祛湿,去暑滋润,和中气,健脾胃,润肠通便,对湿疹也有一定帮助。

  (2)冬瓜扁豆汤

  材料:大豆芽菜、冬瓜、炒扁豆、瘦肉、姜一片。

  做法:冬瓜洗净,连皮去瓤切大块。洗净大豆芽菜、扁豆。瘦肉放入滚水中煮5分钟,取出洗净。把适量清水煲滚,放入全部材料煲滚,慢火煲2小时,下盐调味即可。

  功效:消暑、祛湿、健脾、止泻。

  当然,单靠饮食来祛湿是远远不够的,前面也提到,体内有湿除了饮食,也和生活习惯以及环境有很大关系。因此,除了要少吃冷饮及辛辣生冷的食物外,也要注意加强锻炼,以改善机体代谢。注意保持居住环境的干燥清洁,从而更好的治疗和改善湿气重的情况。

编辑:熊玲

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