你真的了解骨骼健康吗？骨骼的4个小常识你了解吗

　　骨骼健康直接关乎到人们的行动，骨骼能保护内部器官，起到支持、造血运动和储存功能。但不良的生活方式、药物以及激素等都有可能会威胁到骨骼，你真的知道这些吗？

　　关于骨骼需知道哪些事情？

　　1、喝酒影响骨骼生长

　　控制喝酒量、戒烟和定期锻炼对骨骼健康至关重要。摄入太多酒精会阻碍骨骼对营养的摄取，酗酒可导致骨头变脆，增加骨折风险。

　　2、胃食管反流药物和抗癫痫药物可损害骨骼

　　在抑酸剂中含有铝，若大量使用的话会耗尽体内钙储备，加快钙质流失。经过研究发现，治疗胃灼热的常用药物也会引起骨质流失。抗癫痫药物能减少癫痫发作次数，辅助治疗失眠和焦虑症，但也会导致骨质疏松。

　　2、类固醇会损害骨骼

　　类固醇药物能辅助治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮、哮喘或过敏，但大剂量使用的话会引起骨质流失。尽可能在最短的时间内服用低剂量的药物，在服药期间定期做骨骼检查。

　　3、女性需定期做骨密度检查

　　女性65岁后每年需做一次骨密度检查，这样能评估骨骼健康。骨骼脆弱和密度低的话没有任何症状，一直到骨头断裂，所以往往被人们所忽略。凡是有骨质疏松症的高危因素，应该提早做骨密度扫描，能尽早发现骨质疏松症。当发现有骨质疏松症状时，可以通过饮食和锻炼的方式来保护骨骼，最大程度降低骨折风险。

　　4、补充足够的钙维持骨骼健康

　　对于成年人来说每天需补充1000毫克钙，绝经期的女性每天需1200毫克钙，同时也必须补充蛋白质、维生素D和镁。适当的晒晒太阳能促进维生素D合成，也可以在鱼类和动物肝脏中获取维生素D。经过加工过的碳水化合物和高糖分食物，不利于骨骼健康，会干扰身体吸收钙能力。

　　温馨提示

　　若想要保持骨骼健康必须戒掉烟酒，坚持做有氧运动如骑行、慢跑、快步走和散步等能改善肌肉和强壮骨质。

编辑：熊玲