月经量少如何饮食调理？试试5款食疗方法

　　月经周期基本正常，但月经量明显减少或月经期不足两天就干净，这是不正常现象。常见原因有过度节食减肥、内分泌失调、经常生闷气、人工流产以及卵巢功能衰退等。患者除了积极治疗外，也可以试试几款食疗方法来调理。

　　月经量少如何通过食疗调理？

　　1、乌骨鸡汤

　　把一只乌骨鸡洗干净去除内脏，9克茯苓、当归和黄芪放在鸡腹中，用线缝好，一起放在砂锅中煮熟，去除药渣，最后加入调料味，吃肉喝汤，分两次喝完。月经前每天喝一剂，连服用3~5次，具有健脾养心和益气养血效果，适合气血不足所引起的月经过少、月经颜色发淡、头痛头晕、颜色发黄、舌质淡红以及心悸等。

　　2、生化蜜膏

　　先把5克泡姜，30克当归和益母草，10克丹皮、川芎、甘草及桃仁全部放在锅中，加入500毫升水煎煮，煎煮取出300毫升，过滤渣，然后加入50毫升白蜜收膏，每次服用30毫升，一天喝3次，具有温经通经和活血化瘀效果。适合淤血停滞所引起的月经量少、月经颜色发紫黑和小腹部胀痛。

　　3、母鸡艾叶汤

　　把一只老母鸡洗干净切成块，和15克艾叶一起煮成汤，分2~3次喝，月经期连服用2~3剂，可达到健脾宁心和补气摄血效果，适合体虚不能摄血而引起的月经量过少、失眠多梦和腹部冷痛。

　　4、当归烧羊肉

　　把500克羊肉洗干净切成块放在锅中，然后把10克干姜、15克生地黄和当归一起放进去，加入适量水、黄酒和调味料，大火煮开后再用小火，一直把羊肉煮熟烂为止，具有益气摄血和温中补虚效果，适合气虚所引起的月经量少、脸色没有光泽和全身无力。

　　5、生地黄煮酒

　　把200毫升黄酒倒在杯中，加入6克生地黄和10克益母草，隔水蒸20分钟，每次服用50毫升，每天喝2次，具有活血效果，适合血瘀所引起的月经量少、颜色发紫黑有血块且伴有小腹部疼痛。

　　温馨提示

　　轻度月经量少的人群不妨尝试以上5款食疗方法来调理，期间不能吃生冷寒凉食物，以免寒邪气入侵。不能吃刺激性和生冷食物，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果。调整好心态，保持心情愉悦，能缓解月经量少的问题。此外应该多吃含铁的动物肝脏、黑豆、海参或乌鸡。每天保证有7~8个小时睡眠时间，多参加户外活动来增强体质，改善内分泌问题。

编辑：熊玲