怎么防止夏季关节炎严重？做好6点完全不用太担心

　　关节炎是发生在人体关节和周围组织的炎症，患者关节可出现红肿热痛、关节畸形以及功能上的障碍，尤其是到了夏季，关节炎会变得更加严重，那该如何预防。

　　夏季如何预防关节炎加重？

　　1、适当的晒晒太阳

　　夏季骄阳似火，很多人看到大大的太阳就害怕。但适当的晒太阳，能使得维生素D活化成维生素D3，促进钙和磷等矿物质吸收，防止骨质疏松，同时也能延缓关节老化。晒太阳的时间可安排在上午8：00~9：00或下午5点，晒太阳控制在15分钟以内即可。

　　2、做好腿部和背部保暖

　　很多人回家后大汗淋漓立马吹空调和风扇，确实非常凉爽，但会给身体带来严重伤害。气温过高时全身毛孔张开，利于汗液排出体外，突然受到冷风吹，毛孔会立马收缩，使得汗液不能排出，减慢全身血液循环，易引起四肢酸痛、肩颈部僵硬以及后背发麻，甚至导致腹泻或感冒。

　　3、防止受到风寒湿邪入侵

　　保证居住房间环境干燥和阳光充足，定期开窗通风，维持空气清新。虽然夏季温度高，但不能过度贪凉，避免长期吹空调或风扇，也不能用冷水冲澡。大汗淋漓后要用毛巾把身上的汗水擦拭干净后再洗澡，及时更换被浸湿的衣服，防止湿邪气入侵体内。

　　4、不能做剧烈运动

　　虽然运动能提高骨密度，防止骨质疏松，但要掌握正确的运动方法，就如同跳绳和暴走等都会对关节带来不同程度伤害，加快其老化速度。

　　5、少用空调

　　确实每个人夏季都离不开空调，但风湿病患者长期用空调会加重病情。呆在空调房的时间不能太长，防止寒气入侵体内，做好骨关节保暖，避免关节直接暴露在外面，尽量穿长裤长袖。

　　6、避免长期碰冷水

　　很多人在夏季喜欢冷水浴，但骨关节炎患者不合适，若长期泡在冷水中会使得寒湿气入侵体内而加重其症状。大家都知道膝关节是关节病的好发部位，因此尽量少穿超短裤或短裙，优先选择过膝的长裤，能保护膝关节。

　　温馨提示

　　夏季要保护好关节，膝关节炎患者可选择散步和游泳等运动，不能过度爬楼梯和暴走。关节肿胀急性期需严格限制活动，患侧肢体抬起来能减轻水肿，必要时需卧床休息，一直到关节肿痛有所改善为止。

编辑：熊玲