身体出现这5种变化要警惕积水 教你4招来改善

　　当体内积聚过多水分时，就会发生身体积水。很多人不会注意到身体积水，因为身体积水的症状不是很明显，也很容易和其他的疾病混淆。其实要了解身体积水的症状，从而尽快减少身体积水，避免积水对身体的伤害。

　　身体积水的症状有哪些？

　　1、腹胀

　　身体积水的一个常见迹象是腹胀。当出现身体积水时，积水会充满空腔和组织，其中之一可能是腹部。由身体积水引起的腹胀与消化不良引起的腹胀有所不同，如果不确定的话要尽快去看医生。

　　2、腿脚肿胀

　　由于不运动或血液循环不足而导致身体积水时，水会在下肢（例如腿和脚）中积聚。如果袜子和鞋子突然感到变小了，则可能是身体积水的征兆。另一个方法是将手指按入腿脚肿胀的区域，如果会留下凹痕，则很可能是身体积水。

　　3、脸部浮肿

　　身体有多余的水时，脸也可能浮肿，这通常是由于缺乏血液循环所致，使脸看起来更圆或肿胀。

　　4、关节僵硬

　　遇到身体积水时，关节也可能变僵硬。这是因为额外的压力而使液体难以移动，从而导致液体积聚在关节周围的空腔中。

　　5、体重波动

　　如果发现自己的体重变化的非常快，也有可能是身体积水的原因。碳水化合物会储存额外的水，少吃碳水化合物时，多余的水分会很快消失。

　　有哪些方法减少身体积水？

　　1、减少盐的摄入量

　　盐有助于维持细胞内的液体平衡。当身体内中有过多的钠时，会影响水分平衡，有可能导致身体积水。

　　2、增加钾的摄入量

　　钾是另一种重要的矿物质，有助于调节体内的水分。当摄入的钾不足时，钠含量会增加。每天在饮食中添加一些高钾食物，例如香蕉，甜菜和菠菜。

　　3、获取更多的镁

　　镁是重要的矿物质，负责从能源生产到蛋白质合成的所有过程。镁也与调节细胞液的其他矿物质（例如钠和钾）相互作用，从而在保持体液中起到关键作用。要增加镁的摄入量，可以尝试吃富含镁的食物，例如黑巧克力，绿叶蔬菜以及坚果。

　　4、多喝水

　　虽然看似不合常理，但多喝水确实可以帮助摆脱身体积水，这是因为多喝水有助于通过肾脏从体内排出过量的钠。

　　身体积水通常可以通过一些简单的生活方式调整来解决。尝试喝比平常更多的水，并确保多吃一些富含钾和镁的食物。对于严重的身体积水，请联系医生，因为这可能需要立即治疗。

编辑：熊玲