肝不好多吃水果有好处？推荐这5种水果可养肝

　　肝脏主要由肝细胞构成，是人体最大的消化器官和解毒器官。在生活中有很多行为都是对肝脏有害，损伤肝细胞，比如过度酗酒、熬夜、暴饮暴食、经常愤怒等。尤其是酗酒这种行为会造成肝细胞不可逆的损伤，引起酒精性肝硬化。因此不仅要改掉这些坏习惯来保护肝脏，还要多食用一些水果，补充相应的营养物质来保护肝脏。

　　哪些水果有益肝脏健康呢？

　　1、荔枝

　　中医上认为荔枝有强肝健胰的功效，具有很好的增强气血、滋补身体的作用，适合一些肝功能不全的人。但不可一次性食用过多，以免引起上火和流鼻血。

　　2、柠檬

　　柠檬的营养物质丰富，在护肝解毒这一方面有很大的作用。其中的维生素C和维生素A，可以保护肝细胞不受自由基的破坏，并能促进蛋白质合成。除此外，柠檬中的柠檬酸具有消化作用，减轻肝脏的消化负担、促进胆汁的生成，从而起到排毒解毒的作用。但胃酸过多者每日食用柠檬的量不宜过多。

　　3、葡萄

　　葡萄中富含丰富的葡萄糖，而葡萄糖是肝细胞修复再生的一种重要营养物质。经常食用葡萄可以达到护肝的作用，而且葡萄还含有其他的微量元素和维生素等营养物质，具有很强的抗氧化的功效，能达到健脾养胃和补气血的功效。

　　4、乌梅

　　中医说，酸入肝，而乌梅是含酸食物中对肝脏好处诸多的食物之一。适当的食用乌梅可以起到敛肝补肝的效果，增强肝脏排毒解毒、自我修复功能。除此外，乌梅还有促进机体消化和解酒，从而起间接地起到护肝养肝的作用。需要注意的是，吃完乌梅应及时漱口或者刷牙，因为乌梅的酸性物质极易腐蚀牙齿，导致龋齿的发生。

　　5、木瓜

　　木瓜氨基酸和维生素C的含量很高，而氨基酸对肝细胞的修复再生有促进作用。与此同时，木瓜中的营养物质还可以稳定肝细胞膜，提供机体所需的营养物质，增强抵抗力。

　　温馨提示：肝细胞虽然可以再生修复，但如果长时间受到有害物质的攻击，就会导致肝细胞不可逆的损伤，从而产生肝病。肝脏是非常脆弱的器官，一些不健康的饮食习惯和作息都会伤害肝细胞。因此要保护肝脏不仅得从饮食方面抓起，也要在锻炼和作息方面做出改变。

编辑：郑家一