青少年如何保护视力 4个好习惯让视力不受损

　　现在有许多的小孩子因为长时间接触手机、平板等电子产品，出现近视的概率越来越高。事实上应该多注重青少年的视力问题，让他们学会科学用眼，保护视力。

　　那么科学保护视力的方法有哪些呢？

　　1、光照应该严格要求

　　如果需要长时间使用书桌，那么需要放置一个台灯。家庭照明的光源不建议有颜色，也最好不要直接使用灯管或者灯泡，应该使用有灯罩保护的灯管或灯泡，避免眼睛受到眩光的影响，书桌上也不可以放置玻璃板或者其他可以反射光源的物品。

　　2、合理使用电子产品

　　青少年除了必要的线上教学课程之外，每次使用电子产品不可以超过30分钟，累计不超过2个小时，使用电子产品30分钟后，需要让眼睛休息放松一下。电视、电脑等摆放的位置需要合理合适，避开被光源直接照射，以免反射光对眼睛产生刺激。有意识地控制青少年，尤其是学龄前儿童使用电子产品的时间，年龄越小，使用电子产品的次数也应该越小。

　　3、避免不良用眼习惯

　　不要在夜间、走路、吃饭、卧床的时候使用眼睛。如果需要长时间的近距离用眼，那么一定要注意劳逸结合，用眼时间超过40分钟，就应该适当地活动一下。

　　4、及时缓解眼部疲劳

　　在使用电脑、手机等电子产品的时候，可以多眨眼睛，保证泪液可以充分地湿润眼睛，因为正常情况下眼睛是会不断分泌泪液的，所以多眨眼可以促进泪液分泌，还可以缓解眼球干燥的情况。眼睛出现疲劳时，可以使用热敷，将热毛巾放在眼部，可以刺激泪腺分泌液体，促进眼周的血液循环，减少干眼症等情况的发生。保证室内的湿度与温度适宜，如果室内太干燥或者温度太高，都会导致眼睛出现不适的情况。眼睛疲劳时也可以多注视绿色的植物，也可以在一定程度上缓解眼睛的疲劳状态。

　　除了以上保护视力的方法以外，不管是青少年还是成年人都应该养成良好的生活饮食习惯，不熬夜、多吃鱼类绿色蔬菜，都有利于视力健康。每一个人都应该爱惜自己的眼睛，避免近视的发生。如果已经出现近视的情况，也需要做好防范，以免近视的程度越来越严重，会对日常生活造成很大影响。

编辑：李美京