秋季预防关节炎 这四点要注意

　　季节的交替会使关节不适，秋季的早晚温度较低，不注意关节处的防寒保暖就容易一起关节炎。关节炎常出现在老年人的身体上，会有疼痛肿胀等症状，日常的活动十分受限，是影响老年人正常生活的一大问题。而秋季需要做好关节处的保暖，合理健康的饮食，适当的进行体育锻炼，这样才能预防关节炎的发生。

　　秋季预防关节炎有哪些需要特别注意？

　　1、做好关节保暖工作

　　秋天的早晚是温度比较低的时候，而关节炎患者就是不能受寒吹风的，因此要预防关节炎，早晚一定要做好关节处的保暖工作。对于体质较弱的人来说，天气较冷的时候就要及时加衣服，关节处可以使用护膝、护腕等，关节处不能接触冷水，受到刺激后就容易疼痛。

　　2、适当的进行关节运动

　　秋天建议适当的进行一些轻微的运动，比如散步、慢跑等，不建议过度劳累，剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备，以免在运动的过程中伤害到关节，适当的采取关节预防从事。关节炎患者还是需要多休息的，适当的去爬山、爬楼梯可以增强关节的抵抗力，维护关节的功能，减少发作的次数。

　　3、合理的饮食

　　要加强营养的补充，多吃富含维生素D和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，还要多吃蔬菜水果，补充钙的同时补充维生素和微量元素，像镁、锌等。每天的摄入的营养要均衡的搭配，少吃容易引起上火的食物。每天多出去晒太阳，但避免大太阳天气的时候出去，适当的有氧运动有益身体健康。

　　4、注意身体的环境

　　不能长期的处于阴暗潮湿的环境，潮湿环境中湿润度过高，容易引起关节炎再次发作。但秋天的气候相对于较为干燥，只是需要远离地下室等地方，家里有关节炎患者的，使用加湿器时要特别注意，最好是不要使用。

　　关节炎的诱发因素有很多，换季只是其中一种，还有环境因素、天气因素等等，关节炎患者需要找准自身的原因，平时做好防护。每天都坚持做关节运动，饮食上以补充钙、维生素等营养物质为主，秋季要做好关节处的保暖工作，避免因早晚较低温度的天气所刺激到。而身边的环境是拒绝阴暗潮湿的。注意好这些，可以降低发病的可能，减少痛苦。

编辑：拓泽渊