护眼小常识

　　眼睛是人体中十分重要的器官，当眼部发生问题时，会给日常生活带来很大的不便，影响正常的事物，还容易引起眼部干痒疼痛，所以必须要掌握正确的护眼常识，在日常生活中防止各种眼病的出现，能够更好的保护视功能。

　　那么都有哪些保护眼睛的小常识呢？

　　1、远眺

　　在日常生活中无论是学习还是工作都不应该用眼时间较长，每隔30~40分钟应该休息眼部，适当的眺望远方，让眼部得到充分的放松缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，有助于保护眼睛。

　　2、注意眼部的锻炼

　　要想保护眼睛可以做眼保健操，使眼部周围血液流通顺畅，缓解眼部肌肉的痉挛。另外还可以不停的转动眼珠，提高眼部血液的灌注量，促进眼部的新陈代谢，多吃坚果类的食物增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。

　　3、多吃保护眼睛的食物

　　保护眼睛还可以从日常饮食中进行，多吃一些保护眼睛的食物比如维生素等能够维持上皮组织正常代谢的需要，防止干眼症和角膜软化症的出现，还可以多吃一些蔬菜水果，都能够保护眼睛。

　　4、不要在光线暗的地方看书

　　要想保护眼睛就应该避免用眼时光线过暗，长时间光线较暗使用眼睛会对眼部造成损伤，在夜晚关灯之后也尽量不要玩手机。还有很多人喜欢躺着看书，长时间的不良姿势很容易加重眼部的负担，还容易导致斜视现象。

　　5、不要经常点眼药水

　　为了保护眼睛很多上班族和上学族都喜欢点眼药水，其实经常性点眼药水很容易对眼睛造成伤害，在刚开始时眼睛可能会感觉很舒服，但是长久使用会导致眼压增高和视神经萎缩，严重时还容易导致视力受损。

　　6、不使用劣质的太阳镜

　　为了避免眼部受阳光的直射，很多人都会选择戴太阳镜阻挡紫外线，但是必须要选择质量优良的太阳镜阻挡紫外线的能力，若使用劣质太阳镜，不但不会阻挡紫外线，还容易使光线大量进入眼内导致眼睛受损。

　　必须要掌握各种保护眼睛的小常识，做眼保健操使眼睛充分的进行运动，缓解眼部周围肌肉的痉挛，适当的休息眼睛。在日常工作和生活之余，还应该关注眼部的健康，定期到医院进行眼底的检查。

编辑：拓泽渊