身体透支没精神 五招帮你改善情况

　　随着生活节奏的加快，很多上班族和学生党都感觉一天下来浑身乏力，感觉身体状况一天不如一天，就仿佛是身体透支过度了。其实导致这种情况出现的原因有很多，需要根据不同的原因对自身进行调理，有效的调理是能够有效改善缓解身体症状的。

　　身体透支分为哪几类？

　　1、体力透支

　　对于一些体力劳动者和运动员是最为常见的，在经过大量体力运动、身体锻炼之后肌肉出现过度紧张、体内能量消耗过度，身体就会自然而然的产生疲惫感。

　　2、过度用脑

　　很多上班族和学生党就容易出现过度用脑，长时间的工作、学习、思考问题会导致脑力出现透支的情况，对于身体内的葡萄糖、氨基酸、氧气消耗过大，会引起脑部供氧不足、营养供给不足，脑细胞无法继续完成工作，产生出疲劳感。患者通常还会表现出头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中。

　　3、患病导致的身体疲惫

　　在受到外界病毒感染患上身体疾病时，有可能会导致身体出现虚弱、乏力的情况。这种情况通常会出现其他病症的表现，容易分辨出。

　　感觉身体透支后该怎么调养？

　　1、睡前做一些运动

　　在入睡前可以选择做一些深蹲、关节活动、跳绳等运动，能够有效的拉伸身体肌肉，活动肌肉群，缓解疲惫带来的僵硬感。运动可以促进身体的新陈代谢，体内血液流通速度变快，可以更好地为身体提供各种营养物质。

　　2、用粗盐、花椒水泡脚

　　在水中加入粗盐、花椒、姜片等在加以煮热用于泡脚，可以有效的帮助我们解除困乏状态。

　　3、每工作一段时间就做一下深呼吸

　　对于上班族和学生党来说，会出现久坐的情况，那么可以每隔一段时间停下手中的任务，走到床边，看看远处的风景，做做深呼吸呼吸一些新鲜空气，这不光能够缓解眼部的压力，预防近视，还可以给身体放松一下，避免出现疲惫感。

　　4、对身体做一些按摩

　　在闲暇之余，可以利用周末时间或假期做一些推拿按摩，不光能够活动自身筋骨、放松肌肉群，还能够预防自身出现关节疾病、骨质增生等。

　　5、注意补充营养

　　平时身体能量消耗加大，需要注意自身的饮食营养搭配，多吃新鲜的蔬菜水果补充身体各种营养。

　　身体经常有疲倦感，感觉身体透支，需要注意区分具体原因，再对症治疗。平时需要注意合理安排工作，避免身体过度劳累，懂得放松自己。

编辑：拓泽渊