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睡觉磨牙怎么回事?看完就知道

健康资讯 家庭医生在线 2020-10-29 09:09:42
[摘要]很多人可能都存在夜间磨牙的症状,其实磨牙和打呼噜一样,都是在反映着人的身体状况,而且夜间磨牙也会严重的影响周围人的睡眠。所以在发现自己有磨牙情况或周围人有磨牙情况时,可以了解一下是不是牙齿排列不整齐或其他原因造成的。

  很多人可能都存在夜间磨牙的症状,其实磨牙和打呼噜一样,都是在反映着人的身体状况,而且夜间磨牙也会严重的影响周围人的睡眠。所以在发现自己有磨牙情况或周围人有磨牙情况时,可以了解一下是不是牙齿排列不整齐或其他原因造成的。

  睡觉磨牙是身体出现哪些情况导致的?

  1、缺乏营养

  人体缺乏钙、磷等营养物质时,是很容易导致睡觉磨牙情况出现的,在饮食上,无论是大人还是小孩,都是避免不了有挑食的习惯,挑食就是缺乏营养的重要营养之一。

  2、牙齿咬合不协调

  人的牙齿排列本来就不是十分整齐的,而且牙齿一直要用来咀嚼东西,久而久之牙齿的咬合就会出现不协调的情况,人就会通过磨牙来改善牙齿咬合不协调的情况,并且是在睡着之后,所以自己没有印象。

  3、精神太紧张

  有些人因为工作或学习的营养,会有睡觉前情绪紧张、焦虑等症状,好不容易睡着之后,大脑的皮质会仍然处于一个较为活跃的状态,从而就可能使咀嚼肌出现收缩的情况,也就是磨牙。

  4、内分泌紊乱

  内分泌紊乱是可能导致磨牙出现的,很多人在生活中的作息时间和饮食习惯极其不规律,体内激素紊乱后,就会导致内分泌紊乱的出现,然后就会影响到人体神经系统的正常运转,进而加大磨牙现象出现的概率。

  如何改善夜间磨牙症状?

  1、保证摄入均衡的营养

  平时要注意补充均衡的营养,比如蛋白质、维生素、微量元素等,都需要充分摄入,并且食物要是易消化的,还要及时的改正挑食偏食的坏习惯。

  2、养成好的生活习惯

  保证作息时间和饮食习惯等的规律,可以有效地预防内分泌紊乱的情况出现,从而就降低了磨牙情况出现的概率。

  3、睡前要学会放松

  每天睡觉之前要学会精神的放松,就算有很大的压力,是可以找身边人倾诉的,放松精神后,就可以有效地改善磨牙症状。

  4、去看医生

  长期存在夜间磨牙症状,并且得不到改善,就需要尽快的去看医生,找出磨牙的原因,从根本上进行改善。

  睡觉磨牙是会影响周围人睡眠质量的,所以当发现自己有磨牙症状时,可以通过上面这些方法适当的改善,如果没有效果,就建议尽快的去看医生,了解磨牙的具体情况和原因,改善后才能拥有好的睡眠质量,不影响身边的人。

编辑:拓泽渊

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