五院科普：口腔、体重和骨骼 健康三健不能忘
2021年9月是第15个“全民健康生活方式月”，今年的主题是：三减+三健，健康新动力。今天带大家了解“三减三健”中“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼的相关内容。
俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。
1.培养良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。
2.平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是否合理直接影响着口腔的健康。
3.有口腔问题要及时发现。成年人每年至少应进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，建议半年进行一次口腔检查。
健康体重：每年量身高、称体重
体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。
１、为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重。测算体重指数(BMI)=体重(kg)/身高²(m²)。对于成年人来说，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。
健康骨骼：关乎晚年生活质量
骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，骨质疏松症是可防可治的慢性病。
１、饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松症有益。
２、充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
４、改变不良生活习惯。吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。
每个人都是自己健康的第一责任人，希望大家都能用健康的知识武装自己，用健康的生活方式保卫自己。
编辑：袁毛毛
