知压，降压，控压｜西安市第三医院全国高血压日活动

　　根据《中国心血管健康与疾病报告2020》中数据提示，中国高血压调查发现，中国≥18岁居民高血压患病粗率为27.9%（加权率为23.2%），估计我国≥18岁成人高血压患病人数为2.45亿，全国有血压正常高值人数为4.35亿。

　　2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”，并强调每个人是自己健康第一责任人。

　　为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，加强心脑血管疾病防治工作，2021年10月8日上午，西北大学附属医院•西安市第三医院外联办组织心内科、神经内科、肾内科、内分泌、全科医学科等专家团队在医院门诊大厅联合开展“血压要知晓，降压要达标”为主题的义诊活动。

　　活动医护人员免费为门诊患者测量血压、发放科普知识小册子，并于候诊大厅进行健康讲座以及视频宣传资料的播放，向广大群众宣传有关预防控制高血压科普知识，受到患者的欢迎。

　　据市三院心内一病区主任王昌育介绍，高血压是中风、缺血性心脏病、其他血管疾病和肾脏疾病的主要致病因素，控制好血压可使中风减少约35%-40%，心梗减少约20%-25%，心衰减少约50%。日常预防高血压牢记健康生活方式六部曲，首先要限制钠盐摄入。我国平均食盐摄入量超过9g/日，而世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。钠盐摄入过多会直接导致高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。其次要减轻体重，超重和肥胖可使血压上升，增加患高血压的风险，而腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性，建议超重和肥胖者减轻体重。第三，适当运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。第四，长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。第五，吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。第六，大量饮酒会使血压升高，因此推荐高血压患者不饮酒，目前在饮酒的高血压患者也建议戒酒。

编辑：袁毛毛