为健康口腔而自豪——2022年世界口腔健康日

　　又是一年3月20日，又是一年世界口腔健康日。不同于9月20日全国爱牙日的深入人心，国人对于世界口腔健康日并没有投入足够的关注。然而，现在什么都在讲与国际接轨，爱护牙齿怎能例外呢?在这个全世界人民都在为口腔健康而努力的日子里，让我们中国人的身影也闪动其中吧。

　　今年的世界口腔健康日的主题依然是“为口腔健康而自豪”，副主题是“关注口腔健康，幸福快乐一生。”让我们看一看世界牙科联盟(FDI)为我们准备了哪些科普知识吧。

　　01

　　为什么口腔健康很重要?

　　1.口腔健康促进情感健康。如果自我感觉良好，就会充满自信。然而，口腔健康欠佳会对个人价值和自我形象产生负面影响，对情感健康有害;而良好的口腔健康可以使人保持积极的心态。

　　2.口腔健康提升社会幸福感。我们通过与周围人的互动交流来实现自己的社会幸福感。口腔疾病会影响人际关系，使人抗拒社交。健康的口腔可以使我们无忧无虑地大笑、吃饭并与人交流。

　　3.口腔健康促进心理健康。心理健康包括情感、社会和心理的健康。口腔疾病能够造成的深远影响，包括旷工、缺课，影响自信、社交，甚至是享受一顿简单餐食的能力。保护自己及个人的生活质量。

　　4.口腔健康促进身体健康。良好的口腔健康对全身健康和幸福至关重要，通过注意危险因素并采取预防疾病措施可以维护口腔健康。健康口腔能够提高运动表现，帮助减少运动损伤。

　　02

　　我们能做什么?

　　1.均衡饮食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天糖摄入量不应超过六茶匙;儿童每天不应超过三茶匙。要注意生产商在食物和饮料中添加的糖。准备餐食时要注意毎一餐添加糖分的多少。避免“空热量食物”。加糖饮料，如苏打水、果汁、能量饮料和运动饮料主要含有空热量食物，即含有高热量但是没有营养价值。不要在两餐之间进食含糖食品。整天吃糖会増加患龋的风险。以水为主要饮料。如果经常饮用含糖饮料(大约每天一罐)不仅有害口腔健康，而且还会增加患Ⅱ型糖尿病的风险。

　　2.不吸烟。任何形式的烟草都有害。吸烟会增加患牙周病和口腔癌的风险，还会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失。

　　3.限制酒精摄入。大量饮酒与多种癌症的患病风险增密切相关。此外，大多数酒精饮料是酸性的，且含糖量偏高，会腐蚀牙齿并导致龋病。

　　4.养成良好的口腔卫生习惯。每天用含氟牙膏刷牙两次可以预防牙菌斑堆积。良好的口腔卫生习惯以及定期看口腔医生是预防口腔疾病的关键。

　　03

　　关于刷牙

　　1.每天刷牙两次，每次两分钟。晚上刷牙后不要吃零食，一定要刷完牙再睡觉。

　　2.刷牙面面俱到，使用手动牙刷或电动牙刷，刷到牙齿的内侧面、外侧面和咀嚼面。

　　3.使用含氟牙膏，氟化物在预防龋病方面起着关键作用。

　　4.刷牙后不要立即漱口，吐出多余的牙膏即可。立即漱口会冲掉有助于保护牙齿的氟化物。

　　5.每三个月更换一次牙刷，磨损的旧牙刷无法有效清洁牙齿和口腔。

　　6.毎天至少使用牙线一次，定期清洁有助于去除食物残渣，并通过去除牙龈缘附近的牙菌斑来减轻牙周病和口臭。

　　7.在旅途中保护您的口腔，如果无法及时刷牙，可在饭后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼无糖口香糖。

　　04

　　口腔医生如何提供帮助?

　　口腔医生可以帮助保持牙齿和口腔健康。定期口腔检查可以使口腔医生了解您是否有任何牙齿问题，必要时提供治疗方案，并清除堆积的牙菌斑。如果牙菌斑不加以控制，可能会导致龋齿或牙龈疾病(牙周病)。

　　口腔医生会：

　　1.检查您的牙齿、牙龈和口腔;

　　2.建议您如何通过均衡、低糖饮食、不吸烟和限制饮酒来保持良好的口腔健康;

　　3.教育您如何通过良好的口腔卫生习惯保持牙齿和口腔健康，包括如何正确刷牙和使用牙线;

　　4.提供任何必要的治疗;

　　5.讨论您下次看牙的日期;

　　6.与您一起维持口腔和全身健康。

　　怎么样，是不是干货满满，感受到这个来自世界上历史最久，参加成员国最多的世界牙科组织——世界牙科联盟(FDI)的拳拳之心了吗?赶快行动起来，保护我们的牙齿，让我们关注口腔健康，幸福快乐一生!

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编辑：齐少恒