5月5日立夏 立夏后该如何养生?

　　 立夏代表着告别春天，是夏天的开始。立夏后新陈代谢速度加快，全身血管扩张，血压也有所下降，但常常因为天气闷热而使得人们烦躁不安，因此立夏后应注重养生，做好多方面护理。

　　“一朝春夏改，隔夜鸟花迁”。当太阳到达黄经45度时，立夏节气到了。北京时间5月5日20时26分将迎来立夏。此时节，夏日初长，槐柳阴密，帘栊暑微，万物并秀。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历的5月5日或6日，为立夏节气之始，它是二十四节气中第七个节气，也是夏季第一个节气，与立春、立秋、立冬并称“四立”，代表着季节的转换与过渡。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，成为立夏时节的景观特色。

　　古人所说立夏，含“万物至此皆长大”之意：“夏，假也，物至此时皆假大也”。就是说一到立夏，随着日照和雨水的增加，气温逐渐升高，农作物和各种绿植开始茁壮成长。“立夏将离春去也，几枝蕙草正芳舒”。此时节，已经有新生的果实供人们尝鲜了。江南梅子、樱桃开始成熟，南国早熟荔枝上市，酸酸甜甜，正是初夏的味道。

　　立夏后该如何养生?

　　1、静心

　　立夏后，气温越来越高，体内火气也异常旺盛，易出现烦躁不安，因此应保持平和心态，避免大喜大悲。研究表明，情绪波动过大时可降低免疫力，因此应平和心态。通过下象棋、听音乐、画画、钓鱼或练书法的方法来缓解烦躁不安的情绪。

　　2、有充足睡眠

　　现如今，生活节奏加快，人们承受着较大的工作和生活压力，因此午休有益于机体健康，每天午休应达到20~30分钟以上。午休前适当的转动转动眼球，能改善血液循环，缓解眼睛疲劳。

　　3、不能贪凉

　　夏季新陈代谢速度加快，应适当的出汗，多喝热水。万万不能贪凉，不能喝刚从冰箱中拿出来的饮料，也不能长期待在空调房中。

　　温馨提示

　　立夏后的饮食原则是养阳，多吃肉类、蛋类和豆类等，不仅仅为身体补充营养，而且也能强心;多吃新鲜蔬果和粗粮，能为身体提供多种维生素和膳食纤维，维持粪便通畅，辅助降低血脂和血糖。与此同时应做到神情安静和笑口常开，学会自我调节。

编辑：齐少恒