如何做好脑卒中二级预防？把复发风险降到最低！

　　脑卒中属于急性脑血管疾病，由于大脑组织无法获得血液供应，从而使得脑组织受到损伤。脑卒中仅仅有几个小时的黄金救治期，即使治疗结束后也不能太大意，因为脑卒中复发率较高，还需积极做好二级预防。

　　脑卒中如何做好二级预防？

　　1、稳定血压

　　血压控制不稳是诱发脑卒中的高危独立风险，所以维持血压稳定很关键。培养合适的生活方式，包括多做体力活动，不要再吸烟喝酒，积极甩掉体内多余的肥肉，做好清淡饮食。把血压稳定在合理范围之内，能预防缺血性脑卒中。研究表明，在正常血压的前提下，收缩压和舒张压分别降低10mmHg、5mmHg，那么患脑卒中和冠心病的风险分别降低41%、22%。在二级预防中，稳定血压是非常重要的，能防止出血性和缺血性脑卒中。

　　2、培养健康的饮食

　　吃的蔬菜和水果太少、主食过于精细化、高盐饮食、吃的膳食纤维少均是不良的饮食习惯，所以应调整好饮食。保证食物中有谷薯类、蔬果和豆类以及坚果、禽畜鱼蛋奶类，一天不同的食物种类至少达到12种，一星期应达到25种以上。一日三餐中都要有蔬菜，每天至少吃500克蔬菜，200克新鲜水果；每天的吃盐量低于5克，食用油和糖分别低于25克。还有最重要的一点是多喝水，一天的喝水不能低于1500毫升。

　　3、远离香烟

　　吸烟易诱发慢阻肺、肺癌和缺血性心脏病，所以远离香烟，同样不能接触二手烟。

　　4、多运动

　　坚持运动能提高心肺功能，提升血管弹性，改善全身血液循环，为大脑提供足够的血液，降低患心脑血管疾病风险。一星期运动达到3~6次，每一次不能低于30分钟；晚上需睡够7个小时，从而降低脑卒中几率。

　　5、维持正常体重

　　体重指数大于28，数值越大，患慢性病的风险就越高，尤其是2型糖尿病和心血管疾病，因此应管住嘴和多运动来控制体重。

　　温馨提示

　　脑卒中一级预防主要针对于高危人群，治疗或消除危险因素，勤监测危险指标，多吃新鲜蔬果，保持适度运动，积极控制各种指标。二级预防针对于已经出现过脑卒中的患者，应早期诊断和治疗，积极防治重度脑血管疾病发生。三级预防针对于脑卒中患者，应做好康复护理。

编辑：张嘉琪