老年人群的跌倒预防

　　跌倒，在老年人生活中非常常见，据流行病学统计，年龄65岁及以上的社区居民中每年约30%会发生跌倒，85岁及以上每年约50%会跌倒。跌倒会引起大量伤残，高达30%的跌倒造成严重的脑外伤和骨折;不仅如此，跌倒后老人会因害怕跌倒而产生焦虑、抑郁情绪，丧失独立行走的信心，自行限制日常活动，产生退缩心理，造成焦虑、抑郁、社会孤立，严重影响生活质量，还会加重照顾者身心负担和社会负担。

　　那么，老年朋友怎样有效预防跌倒呢?这里给各位老年朋友提供一些行之有效的办法。

　　1、全面的评估。跌倒后，最好在没有发生跌倒事件前，进行全面的老年综合评估。老年人跌倒不是一个独立的事件，它与老年人体能改变、慢性病控制情况、服用药物情况、自身心理状况以及家居环境，甚至衣着穿戴等多种因素密切相关。全面的老年评估，让我们知道可能存在的潜在风险，充分了解自身状况，解除可纠正的因素，合理控制危险因素，采取针对性预防措施，是预防跌倒的基础。

　　2、提高重视。通过全面的评估，认识可能存在的危险因素，结合医护人员的建议，正确处理和纠正危险因素，提高对跌倒的重视，合理预防。

　　3、活动锻炼。鼓励老年朋友根据自身情况和全面评估结果，选择适宜的体育锻炼形式，坚持锻炼。老年朋友的体育锻炼形式应选择以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性的运动形式，如散步、太极拳、八段锦、快走等，也可以针对性地进行转移训练、步态训练、平衡训练、关节活动训练等，循序渐进，量力而行。

　　4、生活护理。鼓励老年朋友穿着合脚的鞋子、防滑袜等，尽量不穿拖鞋;平时穿的裤子、裙子等不宜过长;穿脱鞋袜或裤子时应采用坐位，避免单脚站立穿脱衣物;个人物品如助听器、眼镜、助行器等放在方便取用的位置。

　　5、生活环境的改善。老年朋友居住的室内环境，光线应充足、柔和，避免过暗或刺眼的灯光;地面干净、干爽、无水渍、油渍等，遇到潮湿天气应及时擦干地面;洗手间、浴室等最好配有扶手;家具数量不宜过多，摆放位置固定等。

　　以上就是一些关于预防跌倒的建议，希望对老年朋友预防跌倒有所帮助，祝老年朋友老有所养、平安幸福!

编辑：齐少恒