中医养生讲究平衡?掌握5个“平衡之道”!

　　中医养生方面蕴藏着大智慧，大多数养生知识源于中医对自然规律的了解，把其应用于人类身上。中医认为，想要拥有健康的身体，前提是应达到机体平衡，不只是局限于五脏六腑和阴阳平衡，还包括跟大自然、心态和情绪等平衡。

　　中医养生讲究哪些平衡?

　　1、人与自然

　　人与大自然为一体，所有的生命形成和存在，根源来于阴阳消长变化，中医养生遵循顺应大自然。

　　2、心态和情绪

　　除了注重于身体保养外，还要关注精神平和。负面情绪可伤害五脏，如过度悲伤可伤害肺脏、过度生气可伤害肝脏、压力大可伤害肾脏等，所以应做到心态和情绪平衡，积极调节不良情绪。

　　3、运动和起居

　　运动和起居应遵循四季，做到早睡早起或晚睡早起或是早睡晚起。夜间需潜藏阳气，因此应早早入睡，保证起居有常来维持体力和精力。

　　4、饮食

　　饮食结构需适合人体生理，以五谷物为主，多吃新鲜蔬果和禽畜肉。中医讲，五脏对应五味和五行，肝对应酸味、心对应苦味、脾对应甘味、肺对应辛味、肾对应咸味，这样能为五脏提供所需能量。

　　5、防治疾病

　　人体是相当精密的组织系统，每一个组织器官都非常复杂。防治疾病的关键点是提高自身抵抗力，依靠自身来调节受损的部位，不可过度治疗。

　　养生保健的重点有哪些?

　　1、防治外感病

　　不少人易感受风寒外邪，特别是慢性病和身体虚弱者。一般情况下，风寒入侵后症状并不是很显著，通常表现为肌肉酸痛、头痛头晕、畏寒怕冷等。虽然症状不显著，但也不能大意，邪气易在体内积聚，身体虚弱时就会爆发，从而诱发疑难杂症。养生的重点是积极防治外感病，注意身体保暖，做好生活调理来提高抵抗力。

　　2、防止情志问题

　　大多数慢性病跟心理和情绪有关，持续处于负面情绪易产生的大量去甲肾上腺素、肾上腺素、5-羟色胺，从而引发一系列问题。所以应注重于情绪调节，保持平常心，通过练书法、钓鱼和画画等来调节情志。

　　温馨提示

　　养生应做好以上几个方面平衡，这样才能维持阴阳平和，维持身体健康。日常应保持一日三餐规律，合理运动，每天有充足睡眠，保持平和心态来维持体内气血调和。

编辑：齐少恒