胃胀气真难受 试试这6个小妙招缓解你的痛苦！

　  胃胀气主要表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅、便秘或便稀等。平常爱喝冷饮、吃凉菜更容易导致脾胃功能减退，从而形成胃气胃胀。怎么解决呢？小编这里有妙招！

　　1.吃饭时细嚼慢咽

　　吃饭时应细嚼慢咽，不要边吃边说话，也不要用汤拌饭吃，这样都会造成消化问题而带来胀气。

　　2.常喝米汤或大麦粥

　　米汤或大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　　3.喝醋或柠檬水

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　4.豆子要浸泡、煮透后再吃

　　“吃豆子，爱放屁”，如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，小编教你一个解决办法：豆了泡在水里会流失大部分产生气体的物质。

　　研究表明：豆子浸泡在水里12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。

　　5.搭配食物要注意

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也不是很好的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　6.饭后不要马上坐

　　饭不要吃得太饱！饭后可适量的活动，有助于食物的消化，能有效地缓解胃部的不适感。

编辑：张钰洁