月经期泡脚可带来哪些好处？至少带来这4大好处

　　众所周知泡脚能快速缓解疲劳感，同时加快血液循环，提高抵抗力。其实女性在月经期间适当泡脚也能带来一定的保健功效，不妨来了解一下。

　　月经期泡脚可带来哪些好处？

　　1、能快速缓解疲劳感

　　月经期间因为血液流失，容易感觉到疲劳及腰酸背痛。可用热水泡泡脚，能促进血液循环，让身体各个部位得到充足血液和氧气供应，帮助废物和代谢产物排出体外，消除疲劳感且能减轻压力。

　　2、改善睡眠质量

　　月经期间激素水平发生很大改变，很多女性睡眠质量不好。另外女性痛经、身体胃还怕冷、情绪状态差同样影响睡眠质量。可以用热水泡泡脚，能促进血液循环，减轻痛经症状，同时也能祛除体内寒气。另外泡脚时也能缓解疲劳感，让身心变得更加轻松，帮助安抚情绪，改善睡眠质量。

　　3、能温肾助阳

　　大部分产后女性容易出现肾虚，尤其是月经期间身体症状可加重，比如全身无力、尿液增多、没有食欲和腰酸背痛等。不妨在月经期泡脚能达到温肾助阳功效，改善肾虚症状。

　　4、能减轻痛经

　　一部分女性有痛经症状，腹部疼痛同时伴有恶心呕吐或晕厥。多种因素会引起痛经如妇科疾病和体质偏寒。女性体寒的话，月经血液易凝滞，从而引起痛经或血块。可以用热水泡脚来促进血液循环，温暖身体，减轻痛经症状。

　　女性月经期如何做好保健？

　　月经期间避免熬夜，保证睡眠质量。泡脚时可对脚底按摩，能缓解痛经。保持情绪稳定和心情舒畅，避免精神上受到刺激，以免引起月经不调。饮食以清淡温和易消化为主，避免吃生冷寒凉食物，因为寒冷会让血液凝聚，导致痛经或闭经。另外也不能吃辛辣香燥食物，防止让子宫出血而加剧痛经，可以多喝白开水，多吃含膳食纤维食物，保持大便畅通。

　　温馨提示

　　没想到月经期泡泡脚居然带来这么多好处，但泡脚时间控制在15分钟左右即可。另外冬季根据天气变化增减衣服，防止小腹部着凉。注意外阴部清洁和卫生，使用温开水对外阴部擦洗，尽量不要盆浴或坐浴，卫生巾勤换。每次大便后从前往后擦拭，防止脏物带入阴道而引起阴道炎或宫颈炎。最重要的一点是月经期避免同房。

编辑：刘潇