电脑一族容易视力受损？教你5招保护好眼睛

　　现在人们的工作和生活中已经离不开电脑或手机，特别是职场人士，工作一忙就是一整天，一天持续用眼甚至超过8个小时以上，这样会引起眼睛疲劳和干眼症。该如何合理用眼，是很多职场人士想要了解的话题。

　　职场人士如何合理用眼？

　　1、正确的使用电子产品

　　使用电子设备时需调整好房间内灯光，有适宜的光线，不能太暗，也不能太亮。特别是晚上用电脑或手机时，必须开着灯，把电子屏幕的亮度调暗到30%，设置成绿色背景屏保壁纸，这样能缓解眼睛疲劳感。

　　2、注意用眼卫生

　　每次用电子产品20分钟，向6米外远眺，不能少于20秒，能快速缓解眼睛疲劳感，避免近视。养成勤洗手的好习惯，不能用手或衣角揉搓眼睛。键盘和电脑屏幕上容易隐藏病菌，难免影响眼部健康，因此需定期清除键盘和电脑上的灰尘，避免致病菌进入眼睛而诱发结膜炎。

　　3、安排好工作时间

　　连续工作一个小时需闭目养神10分钟，也可以眨眨眼睛或远眺，能让眼睛得到休息和放松。也可以在电脑旁放置绿色植物，时不时的看看绿色，能缓解紧张的工作情绪以及视力疲劳。另外合理安排工作和作息时间，按时起床按时入睡，保证有足够睡眠，睡觉前关闭所有的电子产品，切不可熬夜。

　　4、端正好坐姿

　　工作时需摆正好电脑以及键盘位置，让眼睛和电脑屏幕距离至少在40厘米以上，电脑屏幕和眼睛平视，也可以稍微往下看。另外，调整好座椅和电脑桌的高度，尽量让胸部和屏幕中心在同一个高度上。端正好坐姿，抬头挺胸收腹且保持身体放松。

　　5、佩戴防辐射眼镜

　　职场人士易出现视疲劳和干眼症，其主要症状是眼睛干涩和看东西模糊。可以听从医生建议，使用人工泪液来滋润眼睛，减轻疲劳感。有条件的话尽量带防辐射眼镜，能降低电脑蓝光对眼睛带来的伤害。

　　温馨提示

　　用电脑时要有意识的眨眨眼睛，维持眼睛湿润。保持居住房间空气流通，可以在办公室放置加湿器或一盆水，这样能增加周边湿度，减轻眼睛不适感。每天睡觉前可以对眼睛周围轻轻按压，能促进局部血液循环。中医认为肝开窍于目，平时可以多吃养肝护肝的食物，如动物肝脏和绿色蔬菜，能达到补气养血和润燥明目功效。

编辑：熊玲