怎样降低吸烟喝酒带来的伤害？

　　其实香烟和酒对身体来说百害而无一利，长期吸烟喝酒的话，会对身体带来严重损害，同时也增加患上癌症风险。

　　每天“吃饭喝二两酒，饭后一根烟”的人，最后会怎么样？

　　吸烟喝酒会导致身体进入亚健康状态，增加患上肺部疾病、糖尿病和高血压风险，同时也降低生活质量。吸烟的话可影响口气清新，影响和亲朋好友之间的感情。喝酒会降低肝脏解毒和代谢能力，香烟中的有害物质不能及时清除体外，从而引起毒素堆积。吸烟会降低体内维生素c含量，喝酒靠肝脏中的酒精水解酶解酒。吸烟的人因为维生素c供应不足，而减弱肝脏解毒和解酒能力。另外，吸烟的话会让一氧化碳和血液中的血红蛋白结合起来，削弱血红细胞运输氧气能力，导致血液中氧气缺乏，这样会降低清除血液脂肪能力。过多油脂可堵塞血管，让携带氧气和营养的血细胞不能送到身体各个部位，增加患上心脑血管疾病风险，同时也会诱发高血压和心肌梗塞。

　　怎么降低吸烟喝酒带来的伤害？

　　1、戒烟

　　香烟对身体没有任何好处，越早戒掉越好。戒烟后能让血压和心率慢慢恢复正常，升高血液中氧气水平，改善肺功能，同时也降低患上癌症风险。戒烟后也能促进全身血液循环，延缓衰老速度。

　　2、控制喝酒量

　　酒中含有大量热量，适量喝酒能快速被身体吸收热量，达到祛寒除冷功效。酒也能加快血液循环，达到活血化瘀和舒筋通络效果，减缓风寒湿痹和关节酸痛。同时也能刺激食欲，促进食物消化，消除疲劳感，加快新陈代谢速度。但必须控制喝酒量，成年男性每天酒精摄入量不能超过20克，女性不能超过15克。每次喝酒前可以喝杯牛奶，能促进酒精分解保护胃黏膜，减轻患上胃炎风险，不能空腹喝酒，也不能让多种酒混合在一起喝。

　　温馨提示

　　不管吸烟，还是喝酒，都会对身体带来一定影响，希望能戒掉饭后吸烟的坏习惯。当有烟瘾时，不妨通过吃糖果或坚果的方式来转移注意力。另外，需控制好喝酒速度，一杯酒分成几口喝，酒后多喝果汁或酸奶，能加快酒精快速分解。

编辑：熊玲