体内湿气越来越重？你是不是经常有这4种坏习惯

　　春天下雨天多，易出现湿气重的情况。一旦湿气过重可诱发多种疾病，如身体肥胖和脾胃失调等，到底是什么引起的人们湿气越来越重呢。

　　体内湿气为什么会越来越重？

　　1、喜欢喝酒

　　酒是中国传统文化，在日常应酬和家庭聚会中都离不开酒。酒精不仅伤害肝脏，同时也会影响肠胃健康。长期酗酒会减慢胃肠道运转功能，导致水湿不能正常排除体外，从而引起湿气加重。

　　2、缺乏运动

　　人们运动时全身毛孔处于打开状态，有利于湿气跟随毛孔排出体外。运动也能提高基础代谢率。通过多运动能减少体内湿气，但缺乏运动会让湿气越来越多。

　　3、口味重

　　随着天气暖和，人们的食欲变得越来越差。众多人喜欢吃重口味食物来提高食欲，如麻辣烫、火锅或辛辣刺激食物，这样会对肠胃带来伤害，影响代谢功能，导致水湿在体内滞留，引起湿气重。

　　4、经常熬夜

　　现在很多年轻人因为工作因素而不停熬夜，睡眠不足。总是熬夜身体脏器得不到充足休息。肾脏主代谢，脾胃主运化，肾脏和脾胃受到损伤时，都会加重体内湿气。

　　如何排除体内湿气？

　　1、合理使用中药材

　　在中医的指导下选择中药材来祛除湿气，如泽泻、桂枝、白术、茯苓和猪苓等能缓解湿气中所引起的舌苔厚。另外也可以多喝红豆薏仁粥或绿豆粥，能去除体内湿气。

　　2、多参加体育运动

　　运动是去除体内湿气良好的方法，每天保证有30分钟以上的有氧运动，如跑步游泳、瑜伽太极拳或快步走等，能活化全身气血循环，增加水分代谢，同时也能缓解压力，加快湿气排出体外。

　　3、按摩和拔罐

　　睡觉前对足三里穴和涌泉穴按压，能促进全身气血运行，改善睡眠质量，帮助去除体内湿气。另外也可以拔火罐有助于舒筋活络和去湿气。每隔2~3天泡泡脚，可以在泡脚水中加入艾叶或生姜。

　　温馨提示

　　日常生活中可以多吃具有健脾利尿功效的食物，如冬瓜、薏仁、绿豆或马齿苋等。保持居住房间空气流通，让空气吸收卧室中的湿气。尽量不要吃伤脾胃的食物，如冷饮和凉拌食物以及甜食。不要长期待在潮湿环境中，不能穿潮湿未干的衣服。

编辑：李欢