秋季养生 这些知识不容错过

　　8月7日是今年二十四节中第十三个节气——立秋。“秋"是指暑弱凉侵，意味着秋天开始，气候也开始发生变化，人们对自身饮食健康要更加注重。

　　1.多补充水分

　　补水分可以弥补由于秋季气候干燥所致皮肤粗糙、起皱、干痒等状况。

　　2.保障好睡眠

　　秋季凉快宜人，此时身体由"阳盛转为阴衰"。良好充足的睡眠是消除"秋乏"的最好方式。

　　3.预防咽喉不适

　　秋燥最易引发咽喉类症状。老人居室室温至少要保持在25℃左右，保持适当湿度，人体最舒爽的温度便是20℃-25℃。

　　4.多食助消化食物

　　天气转凉，饮食增量，切记不能暴饮暴食，适当逐步增加，使脾胃有个适应缓冲过程。

编辑：拓泽渊