中药熏蒸配合运动疗法远离肩周炎

　　冬季是肩周炎的多发季节。病变后期关节僵硬、活动明显受限，俗称“凝肩”、“五十肩”。典型症状：肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌紊乱等因素有关。好发年龄：50岁左右发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。

　　中药熏蒸

　　中药熏蒸疗法又称蒸气浴治疗、中药雾化透皮治疗法，是通过熏蒸机对药物煎煮中所产生的蒸汽经皮肤吸收，局部可保持较高的浓度，发挥治疗作用的一种中药外治治疗法。

　　适应症

　　用于类风湿病、风湿寒性关节痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、肩周炎的治疗。熏蒸疗法的十大功效：疏通经络可放松筋骨，打通人体经络，促进气血循环，对各种疼痛有效。

　　肩周炎康复训练方法

　　值得注意的是，若每天严重疼痛时间＞30分钟，不建议康复训练。疼痛明显时可建议先缓解疼痛。一般训练时长为30-45分钟。

　　1、肩前屈爬墙：直立肩前屈用患肢食指与中指进行交替爬墙，爬至最高点停留15秒。在继续向上爬，直到受限的极限位置处。然后缓缓下落，如若控制不住，需要健侧手辅助。重复5-10次。

　　2、肩外展爬墙：直立肩外展用患肢食指与中指进行交替爬墙，爬至最高点停留15秒。在继续向上爬，直到受限的极限位置处。然后缓缓下落，如若控制不住，需要健侧手辅助。重复5-10次。

　　3、背后摇摆训练：直立两手交叉放置与后面，进行左右晃动。保持躯干稳定，肩关节带动手的动作。重复10-20次。

　　4、摸背训练：直立健侧手在上，患侧手在下。抓住毛巾进行上抬，注意控制幅度，避免引起剧烈疼痛。重复5-10次。

　　5、钟摆训练：健侧扶住床沿，患肢自然下垂。进行摇动手臂可①前后②左右③环形。5-10次。

　　6、肩关节环绕训练：直立位肩关节自然下垂进行画圆训练，可顺时针和逆时针。重复5-10次

　　西安工会医院温泉水疗中心提醒大家，预防肩周炎，要坚持做以上动作训练，以及避免肩关节受寒受潮冬季做好保暖，夏季空调不要直吹。同时避免劳累。

　　通讯员：闫飞

编辑：韩林娜