夏季养肝若能把好这“3关” 肝脏会感谢你！

　　炎炎夏日，体内能量消耗较大，再加上食欲不振、缺乏睡眠和不良的情绪等影响下，易导致肝气血不足，使得肝脏得不到足够营养供应，降低肝脏解毒、代谢和分泌能力，损害肝脏健康。因此夏季应着重养肝，特别是肝病患者应把握好以下3大关。

　　夏季养肝应把好哪几关？

　　1、饮食

　　为能解暑，不少人偏爱于冰镇饮料、冰激凌和寒凉食物；也有一部分人习惯晚上吃烧烤，这种不良的饮食习惯可损害脾胃，诱发消化疾病，增加肝脏承受的负担。夏季应保持一日三餐规律，优质蛋白质、多种维生素以及微量元素和矿物质等应均衡摄入，能提高肝脏解毒和代谢能力，增强其免疫功能。饮食以清淡为主，不妨适当吃绿豆芽或黄豆芽、苦瓜、冬瓜以及黄瓜等，不仅仅补充水分和消暑气，而且也能降低肝火。少吃或不吃辛辣、油腻以及高糖分食物。

　　2、湿热

　　夏季气温比较高，雨水天气增多，易造成湿热夹杂，从而导致肝病复发；湿热高温天气，苍蝇和蚊子等也有所增多，易造成食物污染，导致肝病复发。

　　3、睡眠

　　炎炎夏日，由于太热而无法入睡或降低睡眠质量，久而久之影响肝脏，诱发或加重肝病。23点之后处于深睡眠状态，使得大量血液流向肝脏，促进肝细胞修复和再生。因此应适当的调整室内温度，正确使用空调或风扇，保证一天晚上睡够7~8个小时。

　　夏季养肝还需注意什么？

　　1、多运动

　　散步是不错的有氧运动，随时随地都可以，并不会增加身体代谢负担，而且也能舒缓不良的情绪。散步时间应安排在晚餐后1~2个小时，因为此阶段各项机能平衡，血液分布比较均衡，运动效果好，而且不易出现运动损伤。

　　2、情绪稳定

　　焦虑、恐惧和愤怒等不良情绪可造成肝气郁结，肝气郁结又会影响情绪，从而进入恶性循环。因此应积极调整心态，保持心平气和，多向亲朋好友倾诉。

　　温馨提示

　　肝病患者应定期去医院做腹部B超、血清甲胎蛋白和肝功能检查，以便于及早发现问题，及早治疗。同时应多留意自身症状，若皮肤和眼白部位发黄、尿液颜色加深、厌油和恶心、四肢乏力、舌苔厚腻以及关节疼痛，那么应及早去医院做检查，以免错过最佳的治疗时机。

编辑：张嘉琪