胃病高发如何是好？得掌握这5个养胃的小方法！

　　随着医学知识的普及，人们的健康意识提高了很多，越来越多的人开始关注养生问题，比如如何养胃，毕竟胃部是最大的消化和吸收器官，只有胃部健康才能够给身体各个器官组织提供足够的营养，但养胃，并不能通过吃一种药物或者吃一种食物来保养的，需要从各个方面入手。

　　养胃在生活中要注意哪些细节？

　　1、规律饮食

　　养胃一日三餐要有规律，而且饮食上要注意荤素搭配，同时还要养成细嚼慢咽的习惯，每顿饭都要以七八分饱为宜，平时少吃冰冷的食物，比如冷饮以及雪糕，同时还要少吃油炸食物，比如薯条和油条，这些食物对胃肠道造成的刺激比较大，同时还要避免抽烟喝酒以及喝浓茶和咖啡。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　想要养胃，每顿都要吃一两种新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果当中的营养特别丰富，其中包括维生素、膳食纤维以及各种微量元素，能够给人体提供所必需的营养成分，使身体维持营养均衡，而且蔬菜和水果比较容易消化，一般不会对胃部造成刺激。

　　3、科学烹饪

　　如果时间允许，平时尽量自己煮饭或煮菜，而且要把菜彻底的清洗干净，并且彻底煮熟，同时还要掌握正确的烹饪方法，尽量采取蒸煮炖的方式，这样一来既可以做到清淡饮食，也可以避免吃到地沟油以及添加剂，对维持胃部健康有一定的帮助。

　　4、适当的运动

　　平时要进行适当的运动，比如打羽毛球、打乒乓球、散步、跑步等等，一般情况下每个星期进行2~3次有氧运动，对促进胃肠道功能有一定的帮助。但也不可以过量运动，一般每天运动30分钟左右即可，要不然则有可能对身体造成意外伤害，比如膝关节损伤。

　　5、保持良好的心态

　　胃肠道有丰富的神经系统，因此胃部特别的敏感，如果经常发脾气或者处于紧张和焦虑的情绪当中，则会对胃部健康造成不良的影响，很容易导致胃肠道神经内分泌紊乱，促使胃胀、消化不良以及腹痛等情况的发生，因此平时要保持良好的心态。

　　温馨提示

　　平时一日三餐要有规律，而且要多吃一些蔬菜和水果，同时要尽量自己煮菜和煮饭，另外每个星期要进行适当的运动，还要保持良好的心态，多管齐下则可以使胃部变得更加健康。

编辑：徐晗