糖尿病患者记住3个要点，降低餐后血糖

　　对于糖尿病患者来说，餐后血糖控制在合理的范围至关重要。餐后血糖过高会增加并发症风险，尤其是心脑血管病变。很多糖尿病患者只关注空腹血糖，对餐后血糖有所忽视，自己在危险状态而不自知，是很不可取的。监测餐后血糖，有着重要的意义。

　　糖尿病患者餐后血糖控制标准是多少?

　　不同年龄段的糖尿病患者，控制血糖的标准是不同的。对于年轻的糖尿病患者，病史不长，血糖控制应该更加严格，餐后血糖应该控制在8mmol/L以下。对于患有妊娠糖尿病的准妈妈，餐后血糖应该控制在6.7mmol/L以下。对于年纪比较大，糖尿病病史比较长，且同时患有其他慢性病的糖尿病患者，餐后血糖控制标准要适量放宽松，应该控制在8-11mmol/L之间。

　　糖尿病患者如何降低餐后血糖?

　　1、固定进餐时间

　　想要降低餐后血糖，建议糖尿病患者把进餐时间固定下来。这样做的目的是保证两餐之间的间隔时间在5到6个小时，间隔时间不宜过短或过长，血糖会有波动，难以控制。建议早餐在6-7点，午餐在11点-12点，晚餐在5-6点，三餐规律了，血糖也就稳定了，不会出现这一餐餐后血糖高，下一餐餐前低血糖的情况。

　　2、主食中添加粗粮

　　日常所吃的馒头、米饭、面条等精致主食，含有很高的碳水，升糖指数高，吃的过多会导致血糖明显上升，导致餐后血糖超标。糖尿病患者可以在主食中添加粗粮，粗粮升糖指数不高，膳食纤维丰富，饱腹感强，能够延缓碳水化合物的吸收速度，减少其他食物的进食量，能够帮助降低餐后血糖。燕麦、黑米、荞麦、大豆、玉米等，都可以加入到糖尿病患者食谱中，代替一部分精致主食。

　　3、调整进餐顺序

　　进餐顺序对于糖尿病患者很关键，科学分配可以帮助控制餐后血糖。吃饭时可以先吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜的膳食纤维可延缓餐后血糖上升的速度，建议吃一碗凉拌蔬菜，生菜、白菜、茼蒿、芹菜、油菜等，都是不错的选择。吃完蔬菜后吃富含蛋白质的食物，也就是肉类食物，建议选择鸡肉、鱼肉等白肉，选择水煮等清单的烹饪方式。最后吃主食，吃到七八分饱就可以离开餐桌了。

　　糖尿病患者不仅要关心空腹血糖数值，还要加强对餐后血糖、餐前血糖、睡前血糖、凌晨血糖的监测。每个数值都要控制在合理范围，一旦超标就要重视起来，查明原因，降低血糖。

编辑：齐少恒