高温天气正是养肺黄金期? 简单4招养出好肺!

　　肺是身体上最为重要的器官之一，但却很娇嫩，易受到外界因素影响，如香烟或灰尘、细菌病毒等致病菌、不良的情绪、不合理的饮食结构等。随着天气温度升高，肺部逐渐变得舒适，此时正是养肺关键期。

　　为什么高温天气是养肺黄金期?

　　高温天气，体内阳气旺盛，深藏在体内的痰湿和寒邪易排出。对于基础性肺病患者来说，高温天气感觉最为舒服，正是稳定期康复治疗的关键点。不过，不可长时间吹空调，禁得住冷饮带来的诱惑，以免降低肺功能，从而进入恶性循环。

　　如何才能养出好肺?

　　1、饮食方面

　　高温天气心火当令，虽然苦味食物具有清热泻火和定喘泻下效果，但可助心气，制约肺气，所以不能多吃苦味食物，不然造成心火过旺。心火克肺金，辛味可入肺经，因此应适当吃辛味食物，如生姜、大蒜和洋葱等，能起到发散、行气、活血效果，同时具有通窍作用，能补益肺气。

　　2、运动方面

　　保持适度运动能增强抵抗力和免疫力，防止致病菌入侵，降低患病风险。但高温天气不能做剧烈运动，运动时间应安排在凉爽的傍晚或早晨。选择缓和的有氧运动，如散步、游泳、八段锦、慢跑、打太极拳等。

　　3、生活方面

　　不可长时间吹空调或风扇，以免寒凉之气由皮肤和毛孔侵入，可伤害肺卫阳气，降低上呼吸道免疫力，促使细菌和病毒入侵机体。不能吃生冷瓜果、刚从冰箱中拿出来的冷饮或雪糕，以免伤害脾胃，消耗阳气，从而引发多种疾病。高温天气不能过度贪凉，多喝温开水，少喝饮料，特别是冰镇饮料。

　　4、按摩

　　睡觉前端正坐好，两膝盖分开，两手分别放在大腿上，闭上眼睛且保持全身心放松。吸气时双手握成空拳状，轻轻叩击胸部膻中穴10次;或是用手掌由背部脊柱两侧从下往上轻轻拍打5~10分钟，这样能帮助排除胸中之气，从而起到健肺养肺效果。

　　温馨提示

　　既然知道肺那么娇弱，就应该好好呵护。从现在开始应立即戒烟，远离高污染环境;出门时必须戴上口罩，防止受到灰尘或细菌病毒入侵。保持规律作息，避免太劳累;多做有氧运动，能提高心肺功能。值得注意的是，从40岁后开始每年做一次肺功能检查，必要时需做低剂量螺旋CT。

编辑：齐少恒